Mendapatkan informasi seputar kesehatan bisa dari mana saja. Banyak yang bertebaran di dunia maya, tapi tak semuanya mencerahkan. Ada saja informasi yang membingungkan. Kali ini, ReFIT berusaha mengungkap info masalah kesehatan yang beredar.  Berikut penjelasan dari 5 mitos seputar kesehatan yang mungkin Anda percaya. 

Makanan berlemak tidak sehat

Meskipun teori ini perlahan sudah ditinggalkan, namun masih ada orang takut untuk makan makanan berlemak. Mereka cenderung mengikuti diet rendah lemak dengan harapan bahwa memangkas asupan lemak akan bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

Padahal, lemak adalah unsur makanan sangat penting untuk kesehatan yang optimal. Melansir dari Healthline, diet rendah lemak bahkan dikaitkan dengan risiko masalah kesehatan yang lebih besar, termasuk sindrom metabolik.

Anda bisa mencoba alpukat, biji-bijian, ikan, bayam, dan kubis sebagai sumber makanan berlemak yang sehat. Dengan begitu, Anda tak perlu khawatir dengan peningkatan berat badan.

Harus kurus agar sehat

Obesitas dikaitkan dengan banyak kondisi kesehatan. Termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, depresi, kanker, dan bahkan kematian dini. Meski begitu, mengurangi risiko penyakit tidak berarti Anda harus kurus. 

Yang paling penting adalah mengonsumsi makanan bergizi dan mempertahankan gaya hidup aktif. Jika tak begitu, ini seringkali menjadi penyebab peningkatan berat badan dan persentase lemak tubuh Anda.

Meskipun obesitas meningkatkan risiko penyakit, Anda tidak harus kurus agar sehat. Sebaliknya, menjaga berat badan yang sehat dan persen lemak tubuh dengan mengonsumsi makanan bergizi dan mempertahankan gaya hidup aktif adalah yang utama.

Gangguan makan hanya menyerang wanita

Banyak orang beranggapan bahwa kelainan makan dan kecenderungan pola makan yang tidak teratur hanya mempengaruhi wanita. Pada kenyataannya, remaja dan pria dewasa juga berisiko mengalami hal tersebut.

Terlebih lagi, lebih dari 30% remaja pria di Amerika Serikat melaporkan ketidakpuasan tubuh dan penggunaan metode tidak sehat untuk mendapatkan tubuh ideal mereka.

Gangguan makan mempengaruhi pria dan wanita. Namun, kelainan makan muncul secara berbeda pada pria daripada wanita, yang menyoroti perlunya perawatan gangguan makan yang lebih baik disesuaikan dengan populasi pria.

Karbohidrat membuat gemuk

Mitos seputar kesehatan selanjutnya ialah konsumsi karbohidrat membuat gemuk. Sama seperti lemak yang disalahkan karena dapat meningkatkan berat badan dan penyakit berbahaya, karbohidrat juga kerap disandingkan dengan pemicu obesitas, diabetes atau penyakit lainnya. Nyatanya, makan karbohidrat yang tinggi serat dalam jumlah sedang, vitamin, dan mineral kemungkinan akan bermanfaat bagi kesehatan, bukan membahayakan. 

Pola makan yang mengandung campuran seimbang antara karbohidrat tinggi serat, lemak sehat, dan protein bisa menurunkan risiko obesitas dan diabetes. Makanlah sumber karbohidrat yang berasal dari sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Meski begitu, Anda juga masih boleh mengonsumsi kue, biskuit, minuman manis, dan roti, hanya saja perlu dibatasi.

Penurunan berat badan itu mudah

Jangan tertipu oleh gambar dramatis proses ‘sebelum dan sesudah’ yang tersebar atau cerita penurunan berat badan yang mudah tanpa usaha. Karena pada dasarnya, menurunkan berat badan tidak semudah itu.  Itu membutuhkan konsistensi, cinta diri, kerja keras, dan kesabaran. 

Terlebih, genetika dan faktor lain membuat penurunan berat badan jauh lebih sulit bagi sebagian orang. Jika Anda kesulitan menurunkan berat badan, jangan dulu menyerah. Temukan pola makan dan pola latihan yang sesuai dengan kebutuhan. Jangan juga ragu untuk berkonsultasi dengan ahli atau bahkan personal trainer di pusat kebugaran.

5/5 (1)