Archive

Selama ini kita menganggap puasa Ramadan sebagai bentuk ibadah dan detoksifikasi pencernaan. Namun, jauh di dalam level seluler, tubuh kita sebenarnya sedang mengaktifkan mode "Auto-Cleaning" yang canggih. Fenomena ini disebut Autophagy. Apa Itu Autophagy? Berasal dari bahasa Yunani, auto (sendiri) dan phagein (memakan), autophagy secara harfiah berarti "memakan diri sendiri". Terdengar menyeramkan? ...

Memasuki minggu pertama bulan puasa, tubuh kita mengalami fase adaptasi yang cukup signifikan. Perubahan pola makan dan jam tidur seringkali membuat kita merasa lemas. Namun, bukan berarti kamu harus berhenti total dari rutinitas fisik di ReFIT. Kuncinya bukan pada intensitas, melainkan pada strategi. Berikut adalah panduan jenis olahraga yang paling aman ...

1. Mitos "Puasa Harus Rebahan" Sudah Kuno Buka dengan fakta bahwa di tahun 2026, penelitian semakin memperkuat bahwa berhenti olahraga total selama 30 hari justru menurunkan metabolisme secara drastis. Beri penekanan bahwa tubuh manusia didesain untuk bergerak, bukan berhenti. 2. Temuan Terbaru 2026: Fat Oxidation & Muscle Maintenance Sertakan poin medis terbaru yang ...

Pernahkah Anda merasa pikiran jauh lebih jernih dan suasana hati mendadak tenang setelah sesi angkat beban atau kelas intensitas tinggi di ReFIT? Itu bukan sekadar sugesti. Memasuki tahun 2026, sains telah mengonfirmasi sesuatu yang luar biasa: Otot kita adalah organ endokrin yang sangat cerdas. Penemuan Terkini: Keajaiban Myokines (The Hope Molecules) Penelitian terbaru ...

Selama bertahun-tahun, dunia fitness terbagi menjadi dua kubu: mereka yang fokus mengangkat beban berat (lifters) dan mereka yang fokus pada ketahanan jantung (runners/cardio enthusiasts). Namun, di tahun 2026, tren telah bergeser. Kenapa harus memilih salah satu jika Anda bisa mendapatkan keduanya? Inilah alasan mengapa Hybrid Training di ReFIT menjadi program baru ...

Banyak yang mengira bahwa otot dibentuk di atas treadmill atau saat sedang mengangkat dumbbell seberat 20kg di ReFIT. Faktanya? Di gym, Anda justru sedang "merusak" tubuh Anda. Pertumbuhan yang sebenarnya terjadi saat Anda sedang tertidur lelap atau menikmati hari libur latihan (rest day). Mari kita bedah secara ilmiah—bukan sekadar katanya—mengapa hari ...

Fenomena Super Flu & Keresahan Publik Beberapa pekan terakhir, istilah Super Flu (Influenza A H3N2 Subclade K) menghiasi tajuk berita nasional. Dengan tingkat penularan yang cepat dan gejala fisik yang melemahkan, Kemenkes RI mengimbau masyarakat untuk memperkuat daya tahan tubuh. Namun, ada satu fakta medis yang jarang dibahas di media massa: Olahraga ...

Sudah saatnya upgrade pandangan Anda tentang gym! Penelitian terbaru beberapa tahun belakangan telah membuktikan bahwa aktivitas fisik terstruktur lebih dari sekadar pembentukan tubuh. Ini adalah investasi vital untuk kesehatan jangka panjang. Berikut adalah 5 fakta kesehatan paling update dan kredibel tentang manfaat fitness di gym. Fakta Terkini: Investasi Otak & Tulang 1. Latihan ...

Di tengah tuntutan kerja yang tinggi, stres sering kali menjadi masalah utama. Jika dibiarkan, stres bisa memicu produksi hormon kortisol yang berlebihan, yang akhirnya dapat memicu kecemasan, kelelahan, dan bahkan depresi. Namun, ada cara sederhana yang terbukti efektif untuk mengatasinya: olahraga. Penelitian ilmiah, seperti yang dipublikasikan di Journal of Applied Psychology, ...

Kita sering mengira bahwa tubuh yang aktif adalah tubuh yang sehat. Tapi bagaimana jika rutinitas olahraga yang kita banggakan justru menyimpan potensi kerusakan jangka panjang? Banyak orang muda berolahraga dengan semangat tinggi, tapi minim kesadaran biomekanik. Hasilnya: cedera yang tidak langsung terasa, tapi akan menghantui di usia produktif. Kesalahan Latihan yang ...