Archive

rizki refit

4 Gerakan Pendinginan usai Berolahraga untuk Cegah Kram

Setelah berolahraga, usahakan melakukan pendinginan agar otot tidak kaku dan mencegah terjadinya kram usai berolahraga. Bukan hanya kram, latihan pendinginan usai berolahraga juga dilakukan untuk mencegah cedera, menurunkan suhu tubuh menjadi normal, meningkatkan aliran darah, hingga mengurangi stres pada jantung dan organ tubuh lainnya. Gerakan pendinginan bisa kamu lakukan selama 10 ...

5 Olahraga yang Membantu Redakan Pegal

Pegal menjadi salah satu keluhan kesehatan yang cukup sering dialami siapa saja. Biasanya, pegal yang dialami membuat pengidapnya merasa tidak nyaman pada beberapa bagian tubuh, seperti bahu, punggung, tangan, hingga kaki. Kondisi ini bisa terjadi akibat beberapa hal, seperti olahraga berlebihan, berdiri atau duduk terlalu lama, melakukan kegiatan dengan gerakan yang ...

Cara Cegah Gula Darah Naik Setelah Lebaran

1. Berolahraga Teratur Olahraga teratur dapat membantu kamu menurunkan berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin. Sensitivitas insulin yang meningkat berarti sel-sel kamu lebih mampu menggunakan gula yang tersedia dalam aliran darah. Olahraga juga membantu otot menggunakan gula darah untuk energi dan kontraksi otot. Jika kamu memiliki masalah dengan kontrol gula darah, maka ...

Tips Turunkan Berat Badan untuk Anak

Faktor genetik menjadi salah satu faktor terbesar yang menyebabkan anak mengalami obesitas. Ketika anak memiliki salah satu keluarga inti yang mengalami obesitas, maka kondisi ini berisiko dialami oleh anak juga. Bukan hanya itu, pola makan anak yang kurang baik juga bisa memicu kondisi ini. Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis, junk food, makanan ...

Cara Detoks Tubuh saat Puasa Dengan Alami

Selama bulan puasa, kamu dapat melakukan detoksifikasi tubuh. Hal tersebut dapat terjadi jika dilakukan dengan cara yang sehat. Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk melakukan detoks selama puasa: Persiapkan Persediaan Makanan yang Sehat Saat berpuasa, pastikan agar tubuh tetap mendapatkan kebutuhan cairan yang cukup. Kamu harus minum air yang cukup ...

Buka Puasa dengan Makanan Manis, Ini Aturannya

Buka puasa dengan makanan manis memang bukan sebuah kewajiban. Namun tahukah kamu, mengosumsi jenis makanan yang satu ini ternyata cukup baik bagi tubuh. Pasalnya, makanan manis akan membantu mengembalikan energi dan kadar gula darah dengan cepat. Dengan begitu, energi tubuh bisa segera pulih. Seperti diketahui, saat puasa tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan ...

Hal Yang Perlu Dilakukan Ketika Berolahraga Di Bulan Puasa

Bulan Ramadan mewajibkan umat Islam berpuasa mulai dari matahari terbit hingga terbenam. Umumnya, umat Islam di Indonesia menjalankan ibadah puasa selama 12 hingga 13 jam. Hal ini membuat banyak perubahan yang dialami, mulai dari pola makan hingga waktu tidur. Meskipun begitu, kamu masih diperbolehkan untuk melakukan olahraga saat berpuasa. Namun, kegiatan ...

Manfaat Menggunakan Gym Ball bagi Ibu Hamil

Banyak ahli yang merekomendasikan agar ibu hamil melakukan latihan fisik yang aman. Salah satunya latihan fisik dengan menggunakan gym ball atau birth ball. Latihan fisik menggunakan alat ini akan bermanfaat untuk mengurangi nyeri punggung dan nyeri panggul pada ibu hamil. Terutama pada trimester ketiga kehamilan. Namun nyatanya latihan fisik dengan gym ball tidak hanya bermanfaat ...

Tips Berolahraga Saat Puasa Agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

Salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap bugar selama berpuasa adalah melakukan olahraga dengan rutin. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dan harus disesuaikan saat ingin berolahraga di bulan puasa, lho. Penyesuaian ini bertujuan untuk menghindari tubuh dari gangguan kesehatan yang mungkin terjadi. Nah, agar tubuh tetap sehat dan puasa berjalan lancar, ...