Archive

rizki refit

Back Squat Vs. Front Squat: Mana Yang Terbaik Untuk Anda?

Back squat atau Front squat, metode mana yang harus Anda gunakan untuk hasil terbaik? Latihan satu ini sudah pastinya bukan sesuatu yang asing buat kamu para pencinta olahraga. Baik itu kamu penggemar latihan beban, High-Intensity Interval Training (HIIT), grup kelas, ataupun seorang atlet, latihan squat pasti sudah termasuk atau pernah ...

Efek Kurang Tidur Terhadap Performa Olahraga

Tidur merupakan proses metabolisme yang memiliki peran penting terhadap sel tubuh dan fungsi kognitif otak. Dalam ulasan artikel yang dilakukan oleh Fullagar et al. (2014), fungsi tidur terhadap sel tubuh, diantaranya dapat merestorasi sistem kekebalan tubuh dan hormon, memberikan efek istirahat terhadap sistem saraf, dan meningkatkan fungsi metabolisme saat kita ...

5 Variasi Peregangan Dada

Otot dada yang ketat berkontribusi pada penyimpangan postural yang dikenal sebagai bahu bulat maju dan membatasi rentang gerakan di sendi bahu. Membuka bagian depan tubuh melalui berbagai peregangan dada dapat meningkatkan fleksibilitas otot, jaringan ikat dada, meningkatkan postur tubuh ideal bagian atas dan memungkinkan pola gerakan bebas rasa sakit. Berikut ...

5 Latihan Atasi Sakit Pinggang Belakang

Sakit pinggang belakang (low-back pain – LBP) merupakan sakit yang menyerang hampir 80% orang dewasa. Beberapa faktor yang bisa menyebabkan LBP, antara lain: masalah degenerasi pada disk intervertebralis, pola bernafas yang tidak normal, ketidakseimbangan otot, struktur tulang punggung, dan menurunnnya mobilitas dan stabilitas sendi. Dalam tulisan Grey Cook, dia menjelaskan ...

Tips Mencegah Rasa Malas Nge-Gym!

Ada banyak pengaruh negatif dari rasa malas jika dikaitkan dengan perkembangan diri. Malas akan memaksa siapa saja untuk berdiam diri tak melakukan apapun, menolak berusaha, menunda dan menolak berbagai tugas yang ada. Tak akan ada kemajuan jika rasa malas sudah menyelimuti diri, dan itu sebabnya harus dihilangkan sesegera mungkin. Semua orang ...

Apakah Keringat Berlebihan saat Berolahraga Pertanda Baik?

Berkeringat saat berolahraga adalah tanda tubuh yang sehat. Ketika Anda berkeringat selama berolahraga, tubuh Anda melakukan pendinginan yang efisien. Berkeringat selama berolahraga menunjukkan pembakaran kalori Anda juga. Otot kardiovaskular Anda bekerja pada tingkat yang lebih cepat dan sirkulasi darah terjadi lebih cepat. Pori-pori di permukaan kulit membuka dan melepaskan semua ...

Pilih Sumber Protein Yang Bisa Mendukung Pola Latihan

Untuk memaksimalkan aktivitas olahraga guna membentuk tubuh yang ideal, kamu membutuhkan asupan nutrisi yang tepat. Nutrisi ini bisa datang dari mana saja, mulai dari menu makanan yang tepat sampai minuman nutrisi tambahan. Mengkonsumsi makanan yang memiliki protein tinggi pun perlu dilakukan, Protein merupakan salah satu dari tiga makronutrien yang dibutuhkan ...

5 Manfaat Latihan Beban untuk Kesehatan

Latihan beban sudah menjadi hal tidak asing lagi di kalangan pria dan wanita dari berbagai usia. Latihan ini banyak digemari oleh masyarakat karena manfaatnya yang sangat bervariasi, terlebih terhadap peningkatan penampilan fisik dan estetik tubuh. Keunggulan dari latihan beban juga sudah sering dijadikan bahan penelitian oleh banyak ilmuwan. Mulai dari fungsinya ...
BODYWEIGHT

Latihan dengan Berat Badan Sendiri (Bodyweight Training)

Olahraga yang menggunakan tubuh sendiri melawan gravitasi sebagai beban ini, sebenarnya bukanlah sesuatu yang baru. Bodyweight training, telah ditekuni ribuan tahun lalu pada jaman Greek, Roman, dan Egyptian. Dalam pengaplikasiannya, banyak tipe yang dapat dilakukan dengan menggunakan badan sendiri, antara lain: calisthenics, yoga, latihan melompat (plyometric) untuk meningkatkan power, dan ...
manfaat pemanasan sebelum olahraga

Inilah Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga

Di tengah kesibukan sehari-hari, rasanya rutin berolahraga adalah hal yang mustahil untuk dilakukan. Apalagi jika harus ditambah dengan pemanasan sebelum olahraga. Namun, apapun jenis olahraganya, Anda tetap perlu melakukan pemanasan sebelumnya. Apa saja itu manfaat pemanasan sebelum olahraga yang menjadikannya worth it untuk dilakukan? Mari simak pembahasannya berikut ini. Mempersiapkan sistem ...