Archive

rizki refit

Cara Mencegah Berat Badan Naik Saat Lebaran

Sudah siapkah kamu menyambut libur Lebaran yang makin dekat? Liburan diketahui membuat pikiran menjadi bebas, relaks, dan kamu akan merasa bahagia. Namun, disisi lain liburan juga rawan bikin berat badan naik.  Kebanyakan orang menjadi sulit mengontrol hasratnya mengonsumsi berbagai jenis makanan saat lebaran. Pada akhirnya, seseorang akan merasa menyesal ketika ...

Olahraga Yang Tepat Dilakukan Untuk Penyintas COVID-19

Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, baik bagi penyintas Covid-19 maupun orang sehat. Usai dinyatakan bebas dari virus corona, para penyintas COVID-19 disarankan untuk tetap melakukan olahraga dengan bertahap. Hal ini dimaksudkan untuk kembali melatih tubuh dan meningkatkan imunitas setelah dirawat dalam masa isolasi. David Salman dan rekannya dari Imperial College London, ...

Lima Manfaat Lompat Tali

Olahraga lompat tali atau skipping sepertinya sudah tidak asing bagi kita semua. Gerakannya yang relatif mudah, serta perlengkapannya yang murah dan praktis membuat olahraga skipping menjadi digemari oleh mereka yang ingin membakar kalori. Apa keuntungan yang bisa didapat tubuh kita melalui olahraga skipping ini? simank lima manfaat lompat tali yang harus anda ketahui: Melatih dan mengencangkan otot kaki Olahraga skipping mampu melatih di beberapa bagian ...

Sistem Energi Tubuh Saat Berolahraga

Manusia dalam melakukan kegiatan/aktivitas setiap hari membutuhkan energi, baik untuk bergerak maupun untuk bekerja. Pada saat berolahraga, pernahkah kamu terfikirkan darimana energi kamu berasal? Atau apakah tubuh menggunakan energi yang sama pada saat mengangkat beban berat dan ringan? Bagaimana dengan latihan aerobik dengan beban, apakah kedua latihan tersebut menggunakan energi yang ...

Back Squat Vs. Front Squat: Mana Yang Terbaik Untuk Anda?

Back squat atau Front squat, metode mana yang harus Anda gunakan untuk hasil terbaik? Latihan satu ini sudah pastinya bukan sesuatu yang asing buat kamu para pencinta olahraga. Baik itu kamu penggemar latihan beban, High-Intensity Interval Training (HIIT), grup kelas, ataupun seorang atlet, latihan squat pasti sudah termasuk atau pernah ...

Efek Kurang Tidur Terhadap Performa Olahraga

Tidur merupakan proses metabolisme yang memiliki peran penting terhadap sel tubuh dan fungsi kognitif otak. Dalam ulasan artikel yang dilakukan oleh Fullagar et al. (2014), fungsi tidur terhadap sel tubuh, diantaranya dapat merestorasi sistem kekebalan tubuh dan hormon, memberikan efek istirahat terhadap sistem saraf, dan meningkatkan fungsi metabolisme saat kita ...

5 Variasi Peregangan Dada

Otot dada yang ketat berkontribusi pada penyimpangan postural yang dikenal sebagai bahu bulat maju dan membatasi rentang gerakan di sendi bahu. Membuka bagian depan tubuh melalui berbagai peregangan dada dapat meningkatkan fleksibilitas otot, jaringan ikat dada, meningkatkan postur tubuh ideal bagian atas dan memungkinkan pola gerakan bebas rasa sakit. Berikut ...

5 Latihan Atasi Sakit Pinggang Belakang

Sakit pinggang belakang (low-back pain – LBP) merupakan sakit yang menyerang hampir 80% orang dewasa. Beberapa faktor yang bisa menyebabkan LBP, antara lain: masalah degenerasi pada disk intervertebralis, pola bernafas yang tidak normal, ketidakseimbangan otot, struktur tulang punggung, dan menurunnnya mobilitas dan stabilitas sendi. Dalam tulisan Grey Cook, dia menjelaskan ...