Archive

Mela Gunawan

Mela Gunawan, Fitness Entrepreneur. Co Founder dan Chief Marketing Officer ReFIT Indonesia, Nationwide Affordable Gym. Memiliki pengalaman di bidang marketing komunikasi dan di industri Fitness sejak tahun 2012. Selain itu, Mela sangat aktif berolahraga dan bergaya hidup sehat. Visinya mendirikan ReFIT Indonesia ini yakni ingin menyehatkan seluruh masyarakat Indonesia.

latihan compound dan isolasi

Begini Langkah untuk Latihan Compound dan Isolasi

Latihan untuk membentuk otot tubuh tidak bisa dilakukan secara sembarangan. Butuh strategi yang tepat agar memperoleh hasil maksimal. Ada bermacam-macam latihan otot yang efektif untuk dicoba. Beberapa di antaranya adalah compound dan isolasi. Kedua gerakan ini memiliki fokus dan tujuan yang berbeda. Maka dari itu, Anda perlu mengetahui tahap latihannya supaya ...
diet carb cycling

Diet Carb Cycling, Diet Binaragawan Untuk Otot!

Sudah pernah mencoba program diet tertentu dan tidak berhasil? Tentunya hal ini dapat membuat frustasi atau kecewa. Namun, jangan menyerah dahulu! Anda bisa mencoba program diet lain seperti carb cycling. Tak ada salahnya untuk menerapkan diet yang satu ini jika belum pernah menjalaninya. Terlebih, carb cycling adalah diet yang cukup ...
waralaba fitness

Memilih Waralaba Fitness yang Tepat

Model bisnis franchise atau waralaba saat ini memang sedang marak di Indonesia. Model bisnis waralaba dilakukan dengan cara pemilik merek dagang (franchisor) menjual hak atau lisensi bisnisnya kepada pihak kedua (franchisee). Bentuknya berupa pemberian izin dari pemakaian merek dan sistem operasional dalam jangka waktu yang sudah disepakati sebelumnya. Di Indonesia, ...
analisa usaha fitness

Cari Tahu Analisa Usaha Fitness Center Agar Untung!

Di era modern seperti sekarang, semakin banyak masyarakat yang menyadari pentingnya gaya hidup sehat. Bukan hanya dengan memperbaiki pola makan, tapi juga diimbangi dengan olahraga teratur. Jadi, jangan heran jika akhir-akhir ini Anda mendapati banyak fitness center di berbagai lokasi. Mengingat banyaknya peminat, tren bisnis fitness center pun jadi meningkat. Wajar ...
perbedaan cutting dan bulking

Ketahui Perbedaan Cutting dan Bulking

Teknik cutting dan bulking merupakan dua istilah dalam dunia binaraga. Keduanya memiliki perbedaan dan tujuan yang bagus dalam pembentukan tubuh. Namun, masih banyak yang belum memahami kedua teknik tersebut sehingga keliru saat menerapkan. Bukannya mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, malahan menjadi tidak seimbang. Tentu saja Anda tidak menginginkan hal itu ...
manfaat kopi untuk diet

Manfaat Kopi Hitam untuk Diet yang Harus Kamu Ketahui!

Bentuk tubuh ideal merupakan impian bagi kaum adam maupun kaum hawa. Sayangnya, masih banyak orang yang salah dalam proses mewujudkannya. Mereka biasanya menjalankan diet yang salah sehingga kebutuhan nutrisi harian menjadi tidak terpenuhi. Parahnya, porsi makan pun dikurangi dengan cara yang tidak tepat dan malah berdampak buruk pada kesehatan. Namun, sebelum ...
apa itu DOMS

Apa itu DOMS dan Bagaimana Cara Menyembuhkannya

Setelah sesi olahraga yang cukup melelahkan, wajar bagi tubuh merasakan sakit di beberapa bagian. Ini merupakan efek pasca melakukan kegiatan yang cukup berat. Namun, jika rasa sakit yang Anda rasakan baru muncul setelah 24-48 jam pasca latihan fisik atau sesi gym, bisa jadi yang Anda alami adalah DOMS. Apa itu ...
gerakan dasar senam aerobik

7 Gerakan Dasar Senam Aerobik

Senam aerobik adalah olahraga kardio untuk melatih jantung mengedarkan darah kaya oksigen ke seluruh tubuh dengan lebih efektif. Karena termasuk kategori olahraga kardio, gerakan dasar senam aerobik lebih banyak menggunakan gerakan-gerakan atletik yang diulang beberapa kali. Gerakan-gerakan atletik ini mampu membakar kalori hingga 498 kalori per satu jam. Berikut ini ...
apa itu body combat

Mengenal Lebih Dalam Apa Itu Body Combat

Untuk yang sering pergi ke gym dan mengikuti beberapa kelas olahraga, tentu pernah mendengar olahraga yang disebut dengan body combat. Tapi, apa itu body combat? Apakah sejenis olahraga baru yang digunakan untuk membentuk tubuh? Sebenarnya, body combat termasuk olahraga yang unik. Ia menggabungkan beberapa gerakan dari seni bela diri dan ...