Banyak orang menjadikan buah pisang sebagai makanan pasca olahraga yang ideal. Selain rasanya yang enak, pisang tentunya mudah dicerna, dan mengandung kombinasi nutrisi. Kandungan nutrisi inilah yang dipercaya dapat membantu mempercepat pemulihan setelah berolahraga. Berikut beberapa manfaat makan buah pisang setelah olahraga yang perlu Anda ketahui. Dengan mengetahui manfaatnya, Anda bisa memasukkan buah pisang sebagai konsumsi cemilan usai berolahraga.

Membantu mengisi energi

Makan makanan kaya karbohidrat setelah berolahraga mendorong pelepasan hormon insulin, yang membantu memindahkan gula dari darah ke sel otot, yang kemudian disimpan sebagai glikogen.

Glikogen ini akan dipakai oleh tubuh sebagai sumber energi cadangan yang sangat penting untuk mempertahankan fungsi normal semua sel tubuh kita, misalnya pada saat kita sedang berolahraga.

Mengonsumsi pisang setelah olahraga akan memungkinkan Anda cepat pulih sehingga dapat terus berenergi dalam beraktivitas pada jam-jam berikutnya.

Membantu pemulihan tubuh

Mengonsumsi makanan kaya karbohidrat, seperti pisang, bersama dengan sumber protein setelah berolahraga seringkali direkomendasikan sebagai cara untuk membantu otot Anda pulih lebih efektif setelah latihan.

Karbohidrat membantu merangsang kemampuan otot Anda untuk menyerap atau memanfaatkan protein, yang nantinya akan meningkatkan pembentukan otot dan membatasi kerusakan.

Membantu mengurangi peradangan

Melansir dari Heathline, selain kaya akan karbohidrat, pisang mengandung senyawa bermanfaat, seperti dopamin dan polifenol. Kombinasi karbohidrat dan senyawa lain ini dapat membantu mencegah peradangan berlebih yang terjadi setelah berolahraga. 

Mana yang lebih baik, makan pisang setelah olahraga atau sebelum berolahraga?

Meskipun konsumsi pisang setelah berolahraga dapat membantu pemulihan, makan buah pisang sebelum atau selama latihan juga sangat bermanfaat.

Untuk memaksimalkan kinerja selama latihan, makan pisang 30-60 menit sebelum latihan mungkin paling bermanfaat. Sementara itu, mengonsumsi 1–2 pisang yang dikombinasikan dengan sumber karbohidrat lain dapat membantu pemulihan setelah olahraga atau selama olahraga.

Makan pisang saat berolahraga dapat menyebabkan perasaan kenyang atau kembung pada beberapa orang. Jika Anda mengalami hal ini, pertimbangkan untuk mencoba makanan kaya karbohidrat alternatif, seperti buah kering, minuman olahraga, atau suplemen olahraga sebagai gantinya.

Jika tujuan Anda adalah untuk meminimalkan peradangan dan mempercepat pemulihan, makan pisang setelah berolahraga bisa jadi pilihan terbaik untuk Anda. 

Ingatlah bahwa pisang tidak selalu lebih efektif daripada makanan kaya karbohidrat dan antioksidan lainnya dalam meningkatkan latihan atau membantu pemulihan pasca olahraga. Jadi jika Anda tidak menyukai pisang, Anda bisa memilih buah apapun yang Anda sukai.