Archive

Mela Gunawan

Mela Gunawan, Fitness Entrepreneur. Co Founder dan Chief Marketing Officer ReFIT Indonesia, Nationwide Affordable Gym. Memiliki pengalaman di bidang marketing komunikasi dan di industri Fitness sejak tahun 2012. Selain itu, Mela sangat aktif berolahraga dan bergaya hidup sehat. Visinya mendirikan ReFIT Indonesia ini yakni ingin menyehatkan seluruh masyarakat Indonesia.

kulit sehat dan bercahaya

Ini Alasan Kenapa Olahraga Dapat Membuat Kulit Lebih Sehat dan Bercahaya

Sudah tak diragukan lagi, olahraga memang berdampak positif pada kesehatan secara keseluruhan. Jadi tidak terlalu mengherankan jika olahraga juga dapat mempengaruhi kesehatan kulit Anda. Siapa sangka, pilihan gaya hidup sehat dengan rutin berolahraga dapat membuat kulit lebih sehat dan tampak bercahaya. Seorang dokter kulit di New York City, Dr. Marisa Garshick ...
cara atasi perut buncit

Perut Buncit Bikin Tak Percaya Diri? Yuk Atasi dengan 5 Cara ini

Selain dapat mengganggu penampilan dan rasa percaya diri, memiliki perut buncit juga membahayakan bagi kesehatan tubuh. Lemak visceral di perut bisa menjadi faktor risiko utama diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kondisi lainnya. Meski menghilangkan lemak perut terasa sulit, tapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi lemak ...
workout tanpa alat

6 Gerakan Workout Tanpa Alat yang Mudah Dilakukan

Tidak hanya demi meraih bentuk tubuh ideal saja, namun rutin berolahraga juga penting bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Tenang saja, Anda bisa mencoba beberapa gerakan workout tanpa alat di bawah ini untuk kembali melatih otot-otot tubuh yang bisa dilakukan di rumah atau dimanapun. Press-Up Gerakan workout yang satu ini sama dengan ...
mengatur pola makan sehat

7 Hal yang Harus Diperhatikan Saat Mengatur Pola Makan Sehat

Pandemi mengharuskan masyarakat untuk beraktivitas di dalam rumah saja. Sementara itu, kebersihan dan imunitas tubuh harus menjadi prioritas Anda selama pandemi ini. Bagaimana caranya? Sederhana saja, dimulai dengan mengatur pola makan sehat. Berikut ini ialah beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mengatur pola makan sehat. Menu makanan seimbang setiap hari Cara mengatur ...
mengatasi kurang tidur

6 Cara Mengatasi Kurang Tidur Agar Tetap Fit

Tahukah Anda bahwa orang dewasa perlu tidur selama 7-8 jam setiap hari? Jika Anda tidak memenuhi anjuran tersebut, artinya Anda kurang tidur. Pantas saja bila Anda sering merasa kelelahan dan ngantuk di siang hari. Jika kurang tidur menjadi kebiasaan, hal ini akan berimbas buruk pada performa kerja dan kesehatan tubuh ...
kesehatan jantung

6 Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Jantung

Berolahraga atau aktif secara fisik merupakan cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan jantung. Melalui berolahraga, Anda dapat melatih otot jantung, menjaga berat badan agar tetap ideal (tidak obesitas), menurunkan kolesterol dan tekanan darah, serta mengurangi kadar gula dalam darah. Semua hal ini merupakan komponen utama dari jantung yang sehat. Berikut ini 6 ...
ReFIT Club Gresik

Siap Beroperasi, ReFIT Club Gresik Tawarkan Suasana Olahraga yang Berbeda

ReFIT Indonesia, brand pusat kebugaran lokal, membuka cabang terbaru di Gresik. Ini menambah daftar ReFIT Club di area Jawa Timur. Mengusung konsep Affordable Gym, ReFIT Indonesia mendukung masyarakat Gresik dapat berolahraga di era new normal dengan fasilitas terbaik namun dengan harga yang ramah di kantong. Mulai Senin, 5 Oktober 2020 ...
mengatasi stres

Ketahui 5 Cara Mudah Mengatasi Stres, Apa Saja?

Ada banyak sekali faktor yang menyebabkan seseorang stress. Mulai dari masalah ekonomi, banyaknya tekanan pekerjaan, permasalahan dengan rekan kantor atau bahkan permasalahan rumah tangga. Stres yang dihadapi tentu normal, namun akan menjadi masalah besar jika stres tidak segera ditangani. Berikut beberapa cara yang bisa Anda coba untuk mengatasi stres. Sebagian besar ...
tidur setelah olahraga

Bolehkah Tidur Setelah Berolahraga? Yuk Pahami Manfaat dan Efek Sampingnya

Pernahkah Anda merasa ngantuk dan memutuskan untuk tidur setelah latihan? Dan pernahkah Anda berpikir apakah hal tersebut berpengaruh baik atau buruk untuk kesehatan Anda. Tapi sebenarnya bolehkah tidur setelah olahraga? Yuk simak informasi lengkapnya pada ulasan berikut ini, dilansir dari Healthline. Secara umum, merasa mengantuk setelah berolahraga bukanlah hal yang perlu ...