Siapa yang tak ingin memiliki wajah yang awet muda. Tak sedikit dari Anda bahkan ada menggelontorkan banyak uang untuk perawatan agar tetap awet muda. Tak perlu biaya lebih, Anda bisa mendapatkan wajah awet muda dengan 5 kebiasaan ini. Kebiasaan apa saja yang membuat sehat dan awet muda, yuk simak penjelasan selengkapnya.

Murah senyum

Meski terlihat sepele, memulai hari dengan tersenyum bisa berdampak besar. Dimulai dari senyuman, secara tak langsung Anda bisa menimbulkan energi positif yang tak hanya baik bagi diri sendiri tapi juga orang lain. Tersenyum juga punya peran besar yang berdampak untuk menjaga kulit menjadi awet muda.

Dilansir dari Reader’s Digest, sebuah eksperimen dilakukan untuk melihat pengaruh ekspresi pada seseorang. Orang dari berbagai usia (muda hingga tua) diminta menebak usia model dari ribuan foto yang diberikan. Dari sini ditemukan, ekspresi model yang netral membuat subjek terlihat lebih tua. Dan ekspresi bahagia dengan tersenyum dinilai lebih muda dari usia sebenarnya.

Rutin olahraga

Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat memperlambat proses penuaan. Anda akan mencegah mengendurnya otot dan tidur lebih nyenyak saat berolahraga hampir setiap hari dalam seminggu. Gabungkan latihan kardiovaskular untuk jantung dan paru-paru, latihan ketahanan untuk otot, dan peregangan untuk fleksibilitas.

Minum lebih banyak air

Minum banyak air putih juga bisa membuat Anda awet muda. Pasalnya, dengan tetap terhidrasi Anda akan terhindar dari kulit yang kering dan kusam, hingga menimbulkan kerutan. Hal ini senada dengan yang dijabarkan pakar kebugaran dan nutrisi Erin Palinski-Wade, RD, CDE.

“Semakin Anda terhidrasi, kulit Anda akan tampak lebih kenyal, halus, dan muda. Selain itu, tetap terhidrasi membuat Anda lebih mudah untuk tetap pada target dengan tujuan olahraga dan kebiasaan makan yang sehat,” jelasnya.

Kurangi stres dan konflik

Penelitian menunjukkan stres dapat menyebabkan penuaan dini. Untuk menghindari hal tersebut, Anda perlu mengelola stres dengan baik. Di samping itu, Psikiater Judith Orloff, MD menyebut “Saat Anda mengurangi stres dan konflik, Anda mematikan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol, serta mengaktifkan endorfin sebagai penghilang rasa sakit alami di tubuh Anda. Hal inilah yang membuat Anda lebih awet muda.”

Konsumsi makanan mengandung antioksidan

Antioksidan seperti vitamin A dan C dapat melawan radikal bebas. Kandungan ini juga membantu Anda mempertahankan penampilan menjadi lebih muda. “Ketika radikal bebas dari lingkungan mengancam kerusakan sel-sel kulit, antioksidan melawan senyawa ini dan melindungi sel-sel kulit,” tandas Erin Palinski-Wade. 

Ia menambahkan, makanan yang kaya antioksidan dapat membantu melawan kerusakan akibat matahari dan lingkungan, serta melindungi dari peradangan yang mempercepat penuaan. Anda dapat mencoba jeruk, stroberi, blueberry, paprika, dan bayam sebagai sumber asupan aktioksidan.