Archive

Mela Gunawan

Mela Gunawan, Fitness Entrepreneur. Co Founder dan Chief Marketing Officer ReFIT Indonesia, Nationwide Affordable Gym. Memiliki pengalaman di bidang marketing komunikasi dan di industri Fitness sejak tahun 2012. Selain itu, Mela sangat aktif berolahraga dan bergaya hidup sehat. Visinya mendirikan ReFIT Indonesia ini yakni ingin menyehatkan seluruh masyarakat Indonesia.

latihan compound dan isolasi

Begini Langkah untuk Latihan Compound dan Isolasi

Latihan untuk membentuk otot tubuh tidak bisa dilakukan secara sembarangan. Butuh strategi yang tepat agar memperoleh hasil maksimal. Ada bermacam-macam latihan otot yang efektif untuk dicoba. Beberapa di antaranya adalah compound dan isolasi. Kedua gerakan ini memiliki fokus dan tujuan yang berbeda. Maka dari itu, Anda perlu mengetahui tahap latihannya supaya ...
diet carb cycling

Diet Carb Cycling, Diet Binaragawan Untuk Otot!

Sudah pernah mencoba program diet tertentu dan tidak berhasil? Tentunya hal ini dapat membuat frustasi atau kecewa. Namun, jangan menyerah dahulu! Anda bisa mencoba program diet lain seperti carb cycling. Tak ada salahnya untuk menerapkan diet yang satu ini jika belum pernah menjalaninya. Terlebih, carb cycling adalah diet yang cukup ...
olahraga HIIT

6 Macam Olahraga HIIT Cardio Pemula untuk Bakar Lemak

Melihat situasi terkini yang membuat banyak orang tidak bisa pergi ke luar atau ke gym untuk berolahraga seperti biasanya, maka olahraga HIIT bisa menjadi salah satu opsi terbaik untuk berolahraga di rumah. Agar tubuh tetap bugar, ini dia 6 macam olahraga HIIT cardio pemula yang bisa diikuti siapa saja. Push up Gerakan ...
fitness untuk bulking

Tubuh Jadi Lebih Kekar dengan Program Fitness Ini

Beberapa dari Anda pasti ada yang menginginkan postur tubuh ideal dan kekar. Namun, seringkali mengalami kesulitan untuk mewujudkan tubuh impian tersebut. Banyak penyebabnya, mulai dari beberapa rutinitas yang tidak dapat dilakukan dengan konsisten hingga melakukan olahraga dengan gila-gilaan bahkan cenderung memforsir tubuh untuk melakukannya. Ada juga yang mengalami stres hingga ...
kegunaan pilates

Aman untuk Segala Usia, Inilah 4 Kegunaan Pilates

Olahraga lantai dengan gerakan-gerakan dan posisi tubuh yang sederhana ini ternyata memiliki banyak manfaat dan kegunaan bagi tubuh Anda. Dimulai oleh Joseph Pilates yang pertama kali mengenalkan gerakan-gerakan fisik dalam rutinitas fitness di awal tahun 2000an, pilates semakin banyak pecintanya. Olahraga ini memungkinkan untuk dilakukan oleh hampir setiap orang, laki-laki ...
tips berpuasa agar tetap sehat

Tips Berpuasa Agar Tetap Sehat di Tengah Pandemi Covid-19

Bulan Ramadhan kali ini mungkin berbeda dengan Ramadhan sebelumnya. Ramadhan tahun ini, hadir di tengah pandemi Covid-19. Karena harus berpuasa di tengah pandemi, tentu proteksi diri terhadap kesehatan harus lebih diperhatikan. Kita harus membiasakan tubuh untuk berpuasa, tapi di sisi lain, kita juga harus tetap menjaga kesehatan agar tak mudah terserang ...
manfaat olahraga HIIT

4 Manfaat dari Olahraga HIIT Selama 15 Menit

Bagi kebanyakan orang, menjalankan rutinitas olahraga terkesan mustahil untuk dilakukan, terutama dengan banyaknya aktivitas yang harus dilakukan sehari-hari. Padahal, olahraga adalah aktivitas penting, baik demi meraih bentuk tubuh ideal atau menjaga kesehatan tubuh. Oleh sebab itu, terdapat satu tren olahraga yang sangat efektif walaupun berdurasi pendek. Olahraga tersebut bernama olahraga ...
tips olahraga saat puasa

4 Tips Olahraga Aman Saat Puasa Agar Tubuh Tetap Bugar

Meski dalam kondisi berpuasa, menjaga kondisi tubuh tetap bugar tentu menjadi sebuah keharusan. Berolahraga di saat puasa juga tak boleh ditinggalkan. Hanya saja, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk berolahraga di bulan Ramadhan. Berikut ReFIT rangkumkan tips olahraga aman saat puasa agar tubuh tetap bugar.  Waktu olahraga yang tepat Untuk waktu ...
manfaat olahraga bagi otak

Ini 5 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Otak, Mau Tau?

Tak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh saja, olahraga juga mampu meningkatkan kesehatan otak. Gerakan-gerakan dalam olahraga ternyata dapat merangsang kemampuan otak seseorang. Dilansir dari The Healthy, berikut beberapa manfaat olahraga bagi kesehatan otak. Mau tau? Yuk simak informasi selengkapnya. Memacu pertumbuhan otak Seiring bertambahnya usia, kelahiran sel-sel otak baru melambat, dan jaringan ...