Archive

Mela Gunawan

Mela Gunawan, Fitness Entrepreneur. Co Founder dan Chief Marketing Officer ReFIT Indonesia, Nationwide Affordable Gym. Memiliki pengalaman di bidang marketing komunikasi dan di industri Fitness sejak tahun 2012. Selain itu, Mela sangat aktif berolahraga dan bergaya hidup sehat. Visinya mendirikan ReFIT Indonesia ini yakni ingin menyehatkan seluruh masyarakat Indonesia.

kurang minum air

Ini 5 Tanda Anda Kurang Minum Air Putih

Konsumsi air putih yang cukup dibutuhkan untuk menjaga berat badan yang ideal hingga membuang racun dari tubuh. Air juga berkontribusi pada fungsi usus yang teratur, kinerja otot yang optimal, dan kulit yang bersih dan tampak awet muda. Namun, tidak minum cukup air dapat menyebabkan masalah kesehatan yang tak diinginkan. Berikut ...
Cara membentuk otot sayap

Cara Membentuk Otot Sayap dengan Cepat

Bagi Anda yang menginginkan tubuh atletis dan kekar, cobalah untuk membentuk otot sayap. Otot sayap mungkin tidak terlalu “tampak” jika dibandingkan dengan otot abdominal. Meski begitu, membentuk otot sayap sangat bagus untuk membuat keseluruhan penampilan Anda menjadi lebih proporsional. Nah, bagaimana cara membentuk otot sayap? Latihannya cukup sederhana, Anda bahkan bisa ...
Olahraga untuk pengapuran tulang

Rutinitas Olahraga untuk Pengapuran Tulang

Bagi Anda yang menderita pengapuran tulang mungkin akan merasa kesulitan untuk berolahraga. Namun, bukan berarti Anda tidak dapat berolahraga sama sekali, ya. Justru dengan rutin melakukan olahraga, pengapuran tulang tidak akan bertambah parah. Terlebih, masih ada beberapa jenis rutinitas olahraga yang aman untuk pengapuran tulang. Berikut ini adalah beberapa contoh ...
Makan sebelum olahraga

Ketahui Pentingnya Makan Sebelum Olahraga

Ada orang yang sebelum berolahraga ia makan terlebih dahulu dan ada beberapa orang lain yang justru tidak makan sama sekali sebelum mulai berolahraga. Saat ditanya mengapa tidak makan sebelum olahraga, jawaban mereka pun hampir serupa, yakni tidak mau menambah kemungkinan berat badan naik karena makan. Jadi, mana yang benar? Apakah sebaiknya ...
turun berat badan

Menurut Sains, Ini 3 Cara Mudah Turunkan Berat Badan

Ada banyak saran untuk menurunkan berat badan. Salah satu di antara saran tersebut seringkali perihal aturan pola makan yang terkadang membuat Anda merasa lapar. Ini adalah alasan utama mengapa Anda mungkin merasa sulit untuk mengikuti pola makan yang lebih sehat. Berikut tiga cara untuk menurunkan berat badan dengan pola makan ...
bmi

Hubungan BMI dengan Kondisi Kesehatan Seseorang

Seperti yang diketahui, Body Mass Index (BMI) atau indeks massa tubuh sering digunakan sebagai alat penilaian kesehatan. Body mass index sendiri ialah penghitungan yang memperkirakan lemak tubuh seseorang menggunakan tinggi dan berat badannya. Tak sedikit yang kerap menghubungkan antara indeks massa tubuh dengan indikator kesehatan seseorang. Namun, apakah BMI bisa ...
kulit sehat dan bercahaya

Ini Alasan Kenapa Olahraga Dapat Membuat Kulit Lebih Sehat dan Bercahaya

Sudah tak diragukan lagi, olahraga memang berdampak positif pada kesehatan secara keseluruhan. Jadi tidak terlalu mengherankan jika olahraga juga dapat mempengaruhi kesehatan kulit Anda. Siapa sangka, pilihan gaya hidup sehat dengan rutin berolahraga dapat membuat kulit lebih sehat dan tampak bercahaya. Seorang dokter kulit di New York City, Dr. Marisa Garshick ...
cara atasi perut buncit

Perut Buncit Bikin Tak Percaya Diri? Yuk Atasi dengan 5 Cara ini

Selain dapat mengganggu penampilan dan rasa percaya diri, memiliki perut buncit juga membahayakan bagi kesehatan tubuh. Lemak visceral di perut bisa menjadi faktor risiko utama diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kondisi lainnya. Meski menghilangkan lemak perut terasa sulit, tapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi lemak ...
workout tanpa alat

6 Gerakan Workout Tanpa Alat yang Mudah Dilakukan

Tidak hanya demi meraih bentuk tubuh ideal saja, namun rutin berolahraga juga penting bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Tenang saja, Anda bisa mencoba beberapa gerakan workout tanpa alat di bawah ini untuk kembali melatih otot-otot tubuh yang bisa dilakukan di rumah atau dimanapun. Press-Up Gerakan workout yang satu ini sama dengan ...
mengatur pola makan sehat

7 Hal yang Harus Diperhatikan Saat Mengatur Pola Makan Sehat

Pandemi mengharuskan masyarakat untuk beraktivitas di dalam rumah saja. Sementara itu, kebersihan dan imunitas tubuh harus menjadi prioritas Anda selama pandemi ini. Bagaimana caranya? Sederhana saja, dimulai dengan mengatur pola makan sehat. Berikut ini ialah beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mengatur pola makan sehat. Menu makanan seimbang setiap hari Cara mengatur ...