Archive

Mela Gunawan

Mela Gunawan, Fitness Entrepreneur. Co Founder dan Chief Marketing Officer ReFIT Indonesia, Nationwide Affordable Gym. Memiliki pengalaman di bidang marketing komunikasi dan di industri Fitness sejak tahun 2012. Selain itu, Mela sangat aktif berolahraga dan bergaya hidup sehat. Visinya mendirikan ReFIT Indonesia ini yakni ingin menyehatkan seluruh masyarakat Indonesia.

cara mengukur berat badan ideal

Ini Dia Cara Mengukur Berat Badan Ideal Kamu

Mempunyai berat badan ideal bukan cuma tentang mengikuti standar kecantikan saja, tetapi lebih kepada menjaga kesehatan tubuh. Terlebih lagi, peningkatan bobot tubuh bisa memicu berbagai risiko kesehatan, seperti stroke, osteoartritis, serangan jantung, dan diabetes tipe 2. Karena alasan itulah, menjaga berat badan tetap berada di angka idealnya adalah salah satu ...
mekanisme kerja otot

Mekanisme Kerja Otot Ketika Berolahraga

Jika ditanya, apa peran penting otot untuk tubuh? Maka jawabannya adalah otot bertugas untuk membantu gerak tubuh dan menyokong fungsi dari organ internal. Melansir dari situs Medical News Today, manusia memiliki lebih dari 600 otot—yang membentuk sekitar 40 persen dari massa tubuh. Sementara itu, mekanisme kerja otot sendiri dipengaruhi oleh ...
cara menghitung kalori

Cara Menghitung Kalori dalam Membentuk Tubuh Ideal

Menjaga berat tubuh tetap ideal bisa meningkatkan kebugaran jasmani. Hal itu karena kelebihan berat badan dapat membawa dampak yang sangat buruk bagi kesehatan. Hipertensi, diabetes, hingga penyakit jantung adalah risiko kesehatan yang mengancam orang dengan masalah berat badan berlebih atau obesitas. Untuk itu, yuk baca ulasan berikut agar kamu bisa ...
nilai-nilai gym

Nilai-nilai Gym yang Patut Diperhitungkan untuk Membantu Melawan Covid-19

Belum lama ini International Health Racquet & Sportsclub Association (IHRSA) menyoroti manfaat olahraga dan menunjukkan bukti ilmiah jika pusat kebugaran tak memiliki risiko penularan Covid-19. Dalam tulisannya yang diterbitkan Health Club Management, Direktur Eksekutif Les Mills, Phillip Mills memaparkan pendapatnya terkait hal tersebut dan nilai-nilai gym. Menurutnya, sudah saatnya gym dan ...
manfaat nanas

5 Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

Siapa yang tak kenal buah Nanas. Rasanya yang manis-manis asam cukup menjadi idola di sebagian lidah orang Indonesia. Selain rasanya yang enak, buah tropis ini ternyata punya segudang manfaat untuk kesehatan. Berikut ReFIT rangkumkan 5 manfaat buah nanas yang jarang diketahui.  Mengandung antioksidan penangkal penyakit Nanas merupakan sumber antioksidan yang baik. Antioksidan ...
sakit flu

Perhatikan 4 Hal Ini untuk Antisipasi Flu di Kala Pandemi

Sakit flu bisa menyerang siapa saja. Biasanya potensinya akan semakin meningkat menjelang pergantian musim menuju musim penghujan. Anda perlu memperhatikan beberapa hal saat mengalami flu, terlebih di tengah masa pandemi. Spesialis penyakit menular dari Cleveland Clinic, Kristin Englund membagikan empat langkah yang bisa diambil untuk melindungi diri agar tak mudah ...
kelas olahraga online

Join Kelas Olahraga Online, Solusi Tubuh Bugar di Masa Pandemi

Kelas olahraga online memang sudah ada, bahkan sejak sebelum pandemi COVID-19. Namun eksistensinya semakin kuat ketika pandemi berlangsung karena banyak orang yang ingin tetap aktif berolahraga meski harus berdiam diri di rumah. Apakah Anda salah satu dari orang tersebut?  Tidak bisa dipungkiri bahwa kesehatan tubuh dan kondisi prima salah satunya bisa ...
pola makan sehat

Ini 5 Cara Menjaga Pola Makan Sehat Selama Pandemi

Terisolasi di rumah selama pandemi membuat tak sedikit orang mungkin beralih ke pola makan yang tidak sehat. Mempertahankan kebiasaan makan yang sehat bisa jadi tidak sesulit seperti yang dibayangkan. Dengan melakukan perubahan kecil dalam diet harian, Anda dapat membuat dampak besar pada kesehatan Anda. Berikut 5 cara menjaga pola makan ...
manfaat olahraga HIIT

4 Manfaat dari Olahraga HIIT Selama 15 Menit

Bagi kebanyakan orang, menjalankan rutinitas olahraga terkesan mustahil untuk dilakukan, terutama dengan banyaknya aktivitas yang harus dilakukan sehari-hari. Padahal, olahraga adalah aktivitas penting, baik demi meraih bentuk tubuh ideal atau menjaga kesehatan tubuh. Oleh sebab itu, terdapat satu tren olahraga yang sangat efektif walaupun berdurasi pendek. Olahraga tersebut bernama olahraga ...
cara melakukan drop set

Penting Diketahui! Ini 3 Cara Melakukan Drop Set yang Benar

Bagi yang sudah sering ke gym dengan tujuan membentuk otot tubuh, pastinya sangat kenal dengan latihan drop set. Ya, drop set adalah latihan yang dilakukan untuk menghasilkan otot baru dengan melatih bagian otot tertentu dari beban terberat hingga beban paling ringan yang mencapai titik lelah Anda. Umumnya, cara melakukan drop ...