Archive

Menyambut World Mental Health Day, perhatian masyarakat sering kali hanya tertuju pada dampak emosional dari stres kerja atau burnout. Padahal dalam dunia psikoneuroimunologi, kesehatan mental dan kesehatan fisik saling terhubung erat secara biologis. Pernahkah kamu merasa tubuhmu mudah sakit, lemas, atau mengalami peradangan kulit saat sedang dikejar deadline pekerjaan yang menumpuk? Ketika ...

Makan seblak berkuah pedas, olahan tepung tapioka (aci-acian), hingga makanan cepat saji (junk food) memang menjadi pilihan populer untuk melepas stres di kalangan anak muda dan pekerja urban. Dalam rangka memperingati Breast Cancer Awareness Month (Pink October), penting bagi kita untuk memahami hubungan antara gaya hidup, pilihan makanan harian, dan kesehatan ...

Selamat datang di bagian penutup dari Seri Hybrid Fitness! Setelah menguatkan otot penopang di Part 1 dan melatih stabilitas pusat tubuh di Part 2, aspek terakhir yang tidak boleh dilewatkan oleh olahragawan aktif adalah proses pemulihan (recovery). Setelah menjalani minggu yang padat—antara jadwal kerja kantor, rutinitas gym di ReFIT, hingga lari ...

Melanjutkan Part 1 tentang pentingnya strength training untuk mencegah cedera olahraga outdoor, ada satu kelompok otot inti yang sering kali salah dipahami oleh masyarakat urban: Otot Core (Pusat Tubuh). Banyak orang mengira bahwa melatih otot core bertujuan untuk mendapatkan perut sixpack semata. Padahal secara anatomi, otot core mencakup seluruh pilar penopang ...

Gaya hidup hybrid fitness—menggabungkan olahraga outdoor seperti lari maraton, padel, hingga bersepeda dengan rutinitas harian—kian digandrungi masyarakat urban. Rasanya menyenangkan bisa aktif bergerak bersama komunitas di akhir pekan. Namun, di balik serunya tren ini, tak sedikit olahragawan harian yang mendadak tumbang akibat cedera. Mulai dari nyeri tulang kering (shin splints), sakit ...

Setelah membedah pengaruh kafein di Part 1 dan panduan Sleep Hygiene di Part 2, saatnya melengkapi teka-teki pemulihan energimu dengan elemen terpenting: aktivitas fisik terukur. Banyak orang mengira bahwa cara terbaik untuk mengatasi kelelahan akibat kurang tidur adalah dengan berdiam diri atau tidur seharian di akhir pekan. Padahal, berdiam diri tanpa ...

Melanjutkan pembahasan di Part 1 mengenai efek kafein yang menyumbat rasa kantuk alami, masalah tidur masyarakat urban ternyata tidak berhenti di situ saja. Pernahkah kamu merasa tubuh fisikmu sangat lelah setelah seharian bekerja dan beraktivitas, namun saat mata dipejamkan di atas kasur, otakmu malah 'menyala' dan enggan tertidur? Fenomena lelah tapi ...

Bagi masyarakat urban dan pekerja kantoran, kopi sudah menjadi 'bahan bakar' wajib untuk mengawali hari. Secangkir kopi di pagi hari memang terbukti ampuh mendongkrak fokus dan kewaspadaan. Namun, pernahkah kamu merasa tubuh sangat lelah saat malam hari, tetapi pikiran terus berpacu dan mata enggan terpejam? Atau kamu bisa tidur, tetapi bangun ...

Selamat datang di bagian penutup dari Trilogi Sexual Wellness! Di dua bagian sebelumnya, kita telah membahas bahaya gejala IMS terselubung serta panduan hygiene area intim bagi masyarakat aktif. Di bagian akhir ini, kita akan melihat gambaran besar (big picture): bagaimana pola hidup harianmu memengaruhi fungsi hormon, kesuburan (fertility), dan vitalitas organ ...

Setelah di Part 1 kita membedah gejala awal IMS yang sering kali silent, sekarang kita masuk ke langkah aksi nyata: bagaimana cara melindungi diri dan menjaga kebersihan area intim sehari-hari. Bagi kamu yang memiliki mobilitas tinggi dan rajin berolahraga di gym, area intim adalah salah satu bagian tubuh yang paling rentan ...