Terkadang ada beberapa orang merasa malu dan minder untuk pergi gym. Alasannya ada berbagai macam. Ada yang malu dengan penampilan fisiknya, masalah biaya, masih tidak paham dengan alat dan cara menggunakan alat olahraga, bingung dengan jenis latihan yang tepat, dan sebagainya. Apapun alasannya, kamu tidak perlu mengurungkan niatmu untuk gym.

1. Mulai Perlahan

Jangan merasa harus berusaha keras selama kunjungan pertama kamu ke gym. Mulailah berolahraga dengan aktivitas atau alat yang membuat kamu nyaman. Misalnya habiskan 10 atau 15 menit di mesin kardio. Atau kamu juga bisa hanya melakukan peregangan sederhana dan mencoba alat-alat yang mudah untuk dilakukan. Secara perlahan namun pasti, tingkatkan kegiatan workout-mu untuk lebih lama dan beragam seiring berjalannya waktu.

2. Sewa Pelatih

Berolahraga dengan pelatih pribadi bahkan untuk satu sesi saja dapat membantu kamu mempelajari latihan apa yang harus dilakukan, cara melakukannya, cara menyiapkan peralatan, dan cara memprogram latihanmu.

Telusuri terlebih dahulu tujuan dan goals apa yang ingin kamu dapatkan dari berolahraga sehingga pelatih dapat merekomendasi latihan yang tepat untukmu dan membimbingmu untuk dapat secara disiplin berolahraga.

3. Pergi Bersama Teman

Seringkali orang-orang tidak jadi berolahraga di gym karena merasa malu dan takut pergi sendiri. Kalau begitu alasannya, maka tidak ada salahnya kamu mengajak teman atau saudaramu untuk sama-sama pergi gym.

Pergi ke gym dengan teman atau anggota keluarga dapat memberikan kenyamanan, dukungan, dan bimbingan. Setelah kamu merasa nyaman berolahraga di gym dengan temanmu, maka cobalah untuk berolahraga sendiri setelah itu.

4. Masuk Grup Kebugaran

Jika kamu memiliki kecemasan sosial, kelas kebugaran kelompok mungkin bukan solusi yang ideal. Namun, berolahraga dalam kelompok terkadang meredakan kecemasan yang berasal dari tidak tahu apa yang harus dilakukan di gym. Hal ini karena kamu dapat mengikuti arahan instruktur atau sesama olahragawan.

Setelah kamu merasa nyaman dan menjadi bagian dari komunitas kebugaran kelompok, kamu dapat memperoleh manfaat dari kesehatan mental yang lebih baik secara keseluruhan.

5. Rencanakan waktu dan latihan kamu

Membuat perencanaan waktu latihan tidak hanya baik untuk manajemen waktu dan efektivitas, tetapi juga dapat menghilangkan rasa takutmu saat ngegym.

Jika kamu tahu persis latihan apa yang ingin kamu capai dan urutannya, maka kamu akan dapat fokus pada latihanmu dan bukan ketidakpastian tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya.