Bulan Ramadhan kali ini mungkin berbeda dengan Ramadhan sebelumnya. Ramadhan tahun ini, hadir di tengah pandemi Covid-19. Karena harus berpuasa di tengah pandemi, tentu proteksi diri terhadap kesehatan harus lebih diperhatikan. Kita harus membiasakan tubuh untuk berpuasa, tapi di sisi lain, kita juga harus tetap menjaga kesehatan agar tak mudah terserang virus. ReFIT membagikan tips berpuasa agar tetap bugar dan sehat di tengan pandemi. Apa saja?

Asupan saat sahur

Agar tetap bugar dalam menjalankan aktivitas saat puasa, pastikan Anda tidak melewatkan waktu makan sahur. Saat sahur, asuplah makanan yang tinggi serat seperti bubur gandum, sereal gandum, roti, buah-buahan dan sayuran. Dilansir dari The Sun, makanan kaya akan serat akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Hindari makanan asin

Tips ke dua agar tetap fit menjalani puasa ialah hindari makanan asin seperti keripik. Hal ini karena makanan asin akan membuat Anda cepat haus. 

Anda juga disarankan untuk minum cukup air saat sahur dan berbuka untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi sepanjang hari.

Selain itu, Anda dapat mengonsumsi buah kurma saat berbuka atau sahur karena baik untuk tubuh. Dilansir dari Healthline, dalam 3,5 ons kurma terdapat 7 gram serat.

Kendati mengandung kalori yang tinggi serat, kurma ternyata diperkaya dengan beberapa vitamin dan mineral penting. Menurut National Institute of Health (NCBI), kurma juga mengandung antioksidan yang tinggi, sehingga memiliki banyak manfaat kesehatan.

Istirahat yang cukup

Cara menjaga tubuh agar tetap bugar selama puasa selanjutnya adalah dengan istirahat yang cukup. Selain memerhatikan asupan makanan, istirahat yang cukup juga merupakan hal yang penting. Selama Ramadhan, cobalah untuk tidur lebih awal agar tidak mengurangi waktu tidur karena harus bangun ketika sahur.

Selain itu, Anda juga bisa meluangkan waktu untuk tidur siang untuk mengalihkan rasa lapar atau haus di siang hari. Tak hanya itu, tidur siang bisa dijadikan cara yang efektif untuk relaksasi serta memulihkan tenaga. 

Buat diri Anda sibuk

Bukan rahasia lagi bahwa diam di rumah saja itu membosankan, dan kebosanan dapat membuat rasa lapar semakin terasa. Buat diri Anda sibuk untuk membantu menekan rasa lapar. Selain harus mengerjakan tugas kantor, Anda juga bisa mengisi waktu dengan melukis, olahraga, membersihkan rumah, atau menonton film favorit.