Tips Aman Olahraga di Gym

Tips Aman Olahraga di Gym Saat New Normal

Pusat kebugaran atau gym bisa menjadi salah satu tempat yang dinilai berisiko untuk penularan virus. Banyaknya kontak dengan orang hingga penggunaan alat secara bergantian menjadi alasan penjelasnya. Meski begitu, Anda masih bisa berolahraga di gym dengan mengikuti protokol kesehatan yang berlaku. Berikut ReFIT berikan tips aman olahraga di gym saat new normal.

Profesor epidemiologi di Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Michigan, Aubree Gordon  menjelaskan jika Anda masih bisa pergi ke gym dengan mengambil langkah pencegahan penularan virus. Karena menurutnya, risiko tertular saat olahraga di gym pasti ada, hanya saja itu semua bisa dicegah. Aubree Gordon juga mengimbau di masa seperti ini seseorang untuk harus tetap berolahraga. Karena aktivitas fisik dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

“Misalnya dengan  mencuci tangan selama 20 detik dengan sabun dan air, tidak menyentuh wajah, menutupi batuk atau bersin dan tinggal di rumah ketika Anda sakit. Atau Anda bisa berolahraga di rumah,” jelasnya dilansir dari CNBC.

Selain mencuci tangan dengan sabun, yuk ikuti tips aman olahraga di gym lainnya berikut ini.

Mengenakan sarung tangan saat mengangkat beban

Aubree Gordon menyarankan untuk mengenakan sarung tangan kain selama Anda latihan. Hal ini penting dilakukan untuk mencegah penularan virus antar individu yang berolahraga dengan menggunakan alat yang sama.

Secara teknis, virus tidak menembus kulit, virus dapat berpindah melalui droplet. Atau dengan kata lain seseorang harus mengenai selaput lendir yang berfungsi sebagai portal seperti mata, hidung, atau mulut Anda untuk dapat terinfeksi. 

Dengan memakai sarung tangan, Anda dapat mencegah menyentuh titik-titik rawan di wajah Anda. Selain itu Anda masih harus mencuci tangan saat melepas sarung tangan.“Orang-orang banyak menyentuh wajah mereka, dan mereka tidak sadar,” kata Gordon.

Bersihkan peralatan

Tidak selalu di kamar mandi atau ruang ganti, penelitian telah menunjukkan bahwa permukaan paling mungkin terjadi penyebaran virus ialah di fasilitas kebugaran khususnya pada peralatan gym.

Saat ini banyak pusat kebugaran yang sudah bersikap proaktif dengan menyediakan peralatan kebersihan dan desinfektan mengingat jumlah kasus COVID-19. Gordon menyarankan Anda untuk membersihkan peralatan, sebelum dan setelah menggunakannya.

Dan jika Anda lebih suka menggunakan handuk untuk menyeka keringat saat berolahraga. Pastikan pula Anda memerhatikan dimana Anda menaruhnya. Jangan sampai Anda menaruh di tempat yang permukaannya terkontaminasi dengan virus.

Hindari olahraga di jam ramai 

Asisten profesor kedokteran di Fakultas Kedokteran dan Layanan Kesehatan George Washington, Michael Knight menyarankan, cobalah untuk merencanakan kunjungan gym Anda. Datanglah ke gym pada saat-saat tidak ramai. Dengan begitu Anda dapat memastikan dan tahu akan ada lebih sedikit orang yang menyentuh dan menggunakan peralatan.

Batasi sentuhan fisik, seperti jabat tangan saat berada di gym. Pastikan untuk mencuci tangan dengan benar saat Anda tiba dan sebelum meninggalkan gym. ReFIT Indonesia memastikan beberapa poin di atas sudah diterapkan di ReFIT Club. ReFIT Indonesia menerapkan etika kesehatan dan jaga jarak serta mengambil pula langkah-langkah untuk dapat menyediakan lingkungan olahraga yang aman. 

No ratings yet.

Please rate this

Mela Gunawan, Fitness Entrepreneur. Co Founder dan Chief Marketing Officer ReFIT Indonesia, Nationwide Affordable Gym. Memiliki pengalaman di bidang marketing komunikasi dan di industri Fitness sejak tahun 2012. Selain itu, Mela sangat aktif berolahraga dan bergaya hidup sehat. Visinya mendirikan ReFIT Indonesia ini yakni ingin menyehatkan seluruh masyarakat Indonesia.