Archive

Selama ini kita menganggap puasa Ramadan sebagai bentuk ibadah dan detoksifikasi pencernaan. Namun, jauh di dalam level seluler, tubuh kita sebenarnya sedang mengaktifkan mode "Auto-Cleaning" yang canggih. Fenomena ini disebut Autophagy. Apa Itu Autophagy? Berasal dari bahasa Yunani, auto (sendiri) dan phagein (memakan), autophagy secara harfiah berarti "memakan diri sendiri". Terdengar menyeramkan? ...

Memasuki minggu pertama bulan puasa, tubuh kita mengalami fase adaptasi yang cukup signifikan. Perubahan pola makan dan jam tidur seringkali membuat kita merasa lemas. Namun, bukan berarti kamu harus berhenti total dari rutinitas fisik di ReFIT. Kuncinya bukan pada intensitas, melainkan pada strategi. Berikut adalah panduan jenis olahraga yang paling aman ...

1. Mitos "Puasa Harus Rebahan" Sudah Kuno Buka dengan fakta bahwa di tahun 2026, penelitian semakin memperkuat bahwa berhenti olahraga total selama 30 hari justru menurunkan metabolisme secara drastis. Beri penekanan bahwa tubuh manusia didesain untuk bergerak, bukan berhenti. 2. Temuan Terbaru 2026: Fat Oxidation & Muscle Maintenance Sertakan poin medis terbaru yang ...

Pernahkah Anda merasa pikiran jauh lebih jernih dan suasana hati mendadak tenang setelah sesi angkat beban atau kelas intensitas tinggi di ReFIT? Itu bukan sekadar sugesti. Memasuki tahun 2026, sains telah mengonfirmasi sesuatu yang luar biasa: Otot kita adalah organ endokrin yang sangat cerdas. Penemuan Terkini: Keajaiban Myokines (The Hope Molecules) Penelitian terbaru ...

Selama bertahun-tahun, dunia fitness terbagi menjadi dua kubu: mereka yang fokus mengangkat beban berat (lifters) dan mereka yang fokus pada ketahanan jantung (runners/cardio enthusiasts). Namun, di tahun 2026, tren telah bergeser. Kenapa harus memilih salah satu jika Anda bisa mendapatkan keduanya? Inilah alasan mengapa Hybrid Training di ReFIT menjadi program baru ...