10 Cara Bulking untuk Pemula yang Memiliki Badan Kurus
1. Tentukan Tujuan Bulking Anda
Tentukan tujuan bulking Anda. Berapa banyak berat badan yang ingin Anda tambahkan dan dalam jangka waktu berapa lama.
Menentukan tujuan yang jelas akan membantu Anda membuat rencana yang lebih terarah. Baik dari segi jumlah kalori maupun jenis dan intensitas latihan.
2. Hitung Kebutuhan Kalori Anda
Untuk memulai bulking, Anda ...