Mengonsumsi makanan rendah kalori menjadi hal penting bagi orang yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan. Sebenarnya, ada banyak pilihan makanan rendah kalori yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. Berikut beberapa di antaranya:

1. Lobak

Salah satu makanan rendah kalori yang dapat kamu sertakan dalam diet sehat sehari-hari adalah lobak. Seperti dikutip dari Data Komposisi Pangan Indonesia, terdapat sebanyak 21 kalori dalam setiap 100 gram lobak. Meski rendah kalori, bahan makanan satu ini tinggi akan kandungan seratnya yang membantu kamu merasa kenyang lebih lama.

2. Wortel

Wortel menjadi salah satu jenis sayuran yang cukup digemari. Memiliki warna jingga, merah, atau putih, terdapat sekitar 28 kalori pada setiap 100 gram wortel yang disajikan dengan cara direbus.

Selain rendah kalori, wortel juga menjadi sayuran yang kaya manfaat, salah satunya adalah vitamin A yang menjaga kesehatan indra penglihatan.

3. Selada

Menjadi salah satu jenis sayuran yang kerap dijumpai pada lalapan, selada memiliki kandungan kalori sekitar 18 kalori. Rendahnya kalori yang terdapat dalam selada membuat sayuran sehat ini kerap dijadikan campuran salad, bahkan dikonsumsi sebagai jus atau smoothies. Selain kaya akan serat, selada juga menjadi sayuran sumber vitamin K, C, dan A.

4. Kembang Kol

Selain selada, pilihan makanan rendah kalori lainnya yang bisa kamu coba adalah kembang kol. Terdapat sebanyak 25 kalori dalam setiap 100 gram kembang kol. Selain itu, jenis sayuran ini juga tinggi kalium yang menjaga keseimbangan kadar elektrolit di dalam tubuh.

5. Bayam 

Mirip dengan selada, bayam mengandung kalori sekitar 16 kalori untuk setiap 100 gram. Sayuran tinggi zat besi ini juga menjadi sumber beta karoten yang baik untuk pelaku diet sehat.

6. Tomat

Khasiat buah tomat sebenarnya sudah tidak perlu diragukan lagi. Buah berwarna merah oranye ini memiliki 27 kalori untuk setiap 100 gramnya. Selain itu, kandungan likopen yang ada pada tomat disebut bisa membantu memerangi peradangan, kanker, dan risiko yang terkait dengan masalah kesehatan jantung.

7. Lemon

Selanjutnya, ada buah lemon yang memang menjadi buah pilihan untuk membantu menurunkan berat badan. Bukan tanpa alasan, kandungan kalori yang terdapat pada lemon hanya sekitar 34 kalori. Bahkan, apabila kamu mengonsumsi sarinya, kalori yang didapatkan dari buah ini hanya sebesar 8 kalori.

Selain rasanya yang memang menyegarkan dan kalorinya yang rendah, buah lemon juga tinggi vitamin C yang berperan penting sebagai antioksidan. Tak hanya membantu menurunkan berat badan, mengonsumsi lemon juga membantu tubuh tetap sehat.

No ratings yet.