Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, baik bagi penyintas Covid-19 maupun orang sehat. Usai dinyatakan bebas dari virus corona, para penyintas COVID-19 disarankan untuk tetap melakukan olahraga dengan bertahap. Hal ini dimaksudkan untuk kembali melatih tubuh dan meningkatkan imunitas setelah dirawat dalam masa isolasi.

David Salman dan rekannya dari Imperial College London, Hull-York Medical School dan Army Medical Service merekomendasikan beberapa olahraga yang berguna dan aman bagi penyintas virus corona.

Jalan cepat, bersepeda, dan yoga mudah untuk dilakukan sebagai opsi olahraga bagi para penyintas Covid-19. Yoga dan pilates juga akan membuat kamu mendapatkan kelenturan tubuhmu kembali, meningkatkan fungsi tubuh tanpa terlalu membebani tubuh.

Olahraga yang dilakukan pun sebaiknya dilakukan secara bertahap mulai dari intensitas ringan. Selain itu, pastikan kamu juga meluangkan waktu untuk mendapatkan istirahat, cairan, dan nutrisi yang cukup.

Kamu juga disarankan untuk berolahraga dan mencari bantuan medis jika mengalami salah satu gejala berikut saat berolahraga:

• Nyeri dada atau sesak
• Palpitasi jantung
• Sesak napas dengan aktivitas minimal
• Pusing
• Pingsan

Agar olahragamu tetap aman, khususnya bagi para penyintas Covid-19, sebaiknya lakukan olahraga dibawah pengawasan profesional seperti pelatih kebugaran. Berolahraga di bawah pengawasan para pelatih kebugaran dapat memastikan latihan yang dilakukan sesuai dengan kondisi fisikmu, sembari tetap menyesuaikan dengan tujuan olahraga yang ingin dicapai.