Tak melulu soal makanan, minuman yang baik untuk kesehatan juga perlu untuk diasup tubuh. Di kondisi seperti saat ini, Anda bisa membuat beberapa minuman sehat yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Berikut ReFIT rangkum 5 minuman sehat yang bisa Sobat FIT tiru dan buat di rumah. Minuman berikut juga mampu menghidrasi, kaya akan vitamin, mineral dan aktioksidan. Apa saja? Yuk simak informasi lengkapnya.

Minuman jahe

Jahe mengandung banyak manfaat bagi kesehatan seperti memperlancar pencernaan, dapat mengurangi mual, hingga peradangan.

Selain itu, penelitian bahkan menemukan jahe membawa sifat anti-virus. “Jahe adalah antioksidan kuat yang melindungi sel dari stres dan kerusakan oksidatif,” kata Megan Wong, RD. “Sel kemudian lebih tangguh dan mampu melakukan fungsi peningkat kekebalan tubuh.”

Anda bisa membuat minuman dari jahe dengan memadukan 1/4 cangkir (15g) jahe mentah yang dicincang halus dengan 1/2 cangkir (120 ml) jus lemon. Aduk rata kedua komponen tersebut lalu saring hingga menghasilkan ramuan jahe tanpa ampas. Anda bisa menyimpan campuran itu di lemari es hingga satu minggu atau menambahkan satu porsi ke smoothie buah Anda.

Jus tomat

Jika Anda mencari sesuatu yang segar, cobalah membuat jus tomat rendah sodium. “Ini pilihan rendah kalori yang enak,” kata Elizabeth Huggins, RD. Jus tomat dipercaya mengandung lebih dari setengah dari nilai vitamin C. Maka jus tomat juga direkomendasikan sebagai asupan minuman yang merupakan sumber folat yang sangat baik.

Kopi

Dilansir dari Myfitnesspal, kopi mengandung antioksidan yang menghambat pelepasan zat berbahaya yang dapat bekerja melawan kekebalan. Minum kopi hitam juga dapat mengurangi risiko beberapa penyakit kronis seperti diabetes tipe 2.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari kopi, saat membuatnya Anda harus mempertahankan kopi dengan alami. Misalnya dengan mengurangi atau bahkan tak memberikan krim tambahan, sirup, dan gula pada sajian kopi Anda. Menambahkan gula buatan harus diminimalkan karena dapat membahayakan kesehatan usus.

Teh hijau

Teh hijau mengandung beberapa senyawa tanaman yang disebut flavonoid, yang bertindak sebagai antioksidan. Secara khusus, teh hijau kaya akan epigallocatechin-3-gallate (EGCG), yang dapat melawan efek radikal bebas dan mengurangi peradangan. 

Salah satu bentuk teh hijau yang populer adalah matcha. Karena bubuk matcha dibuat menggunakan daun teh utuh, maka antioksidannya lebih tinggi dan juga mengandung lebih banyak kafein.

Ramuan kunyit

Kunyit dipuji dan banyak dimanfaatkan untuk kesehatan karena sifat anti-inflamasinya. Kurkumin yang dikandungnya dipercaya membantu menyembuhkan pilek, melawan penyakit, dan menenangkan perut. Cobalah membuat ramuan kunyit dengan menambahkan kayu manis, jahe, santan, dan lada hitam, yang membantu tubuh menyerap manfaat nutrisi ramuan ini.