Kettlebell adalah alat olahraga berbentuk seperti bola besi yang memiliki pegangan di bagian atasnya. Alat ini sering digunakan saat latihan kekuatan dan bisa dijadikan sebagai alternatif pengganti dumbell dan barbel.

Karena sifatnya sebagai alat berat untuk angkat beban, kettlebell dapat digabungkan dengan latihan apapun termasuk squat, push up, dan lunges. Anda juga menggunakannya dengan cara mengayunkan beban tersebut menggunakan teknik tertentu, sehingga latihan ini sering disebut sebagai kettlebell swing.Latihan menggunakan kettlebell bermanfaat untuk melatih otot sekaligus jantung, memperbaiki postur, hingga meningkatkan stamina. Berikut ini penjelasan lebih lanjutnya. Jika dilakukan secara teratur, berikut ini manfaat yang bisa didapatkan dari latihan menggunakn kettlebell.

1. Membentuk otot

Kettlebell adalah latihan beban yang dapat digabungkan dengan berbagai gerakan. Oleh karena itu saat melakukannya, akan ada banyak area otot yang terlatih, mulai dari punggung, dada, core, paha, hingga lengan.

2. Baik untuk postur dan tulang

Latihan menggunakan kettlebell bisa melatih otot di beberapa bagian tubuh, sehingga memperbaiki postur sekaligus menjaga kepadatan tulang. Hal ini akan membuat Anda lebih segar dan kuat saat menjalani kegiatan sehari-hari.

3. Baik untuk kesehatan jantung

Meski penggunaan kettlebell kerap dikelompokkan dalam latihan beban, tapi olaharaga ini juga baik untuk menjaga kesehatan jantung dan pernapasan. Kuncinya adalah melakukannya secara teratur.

4. Menurunkan berat badan

Olahraga menggunakan kettlebell juga efektif untuk membantu menurunkan berat badan karena saat melakukannya, akan ada beberapa otot sekaligus yang dilatih.Hal ini membuat pembakaran kalori berlangsung lebih cepat dan akan bertahan meski olahraga telah selesai dilakukan.

5. Mengurangi sakit punggung

Saat melakukan ayunan atau kettlebell swing, otot punggung bagian bawah akan teraktivasi. Hal ini akan membantu mengembalikan fungsi dan kekuatan otot tersebut, sehingga bisa dapat kembali digunakan.

6. Mudah dilakukan

Kettlebell bisa digabungkan dengan banyak jenis latihan dan semuanya bisa selesai dalam waktu singkat serta tidak memerlukan ruang atau waktu khusus.