Namun nyatanya latihan fisik dengan gym ball tidak hanya bermanfaat selama kehamilan, tapi juga sebelum persalinan hingga setelah persalinan. Ibu hamil juga bisa menggunakan gym ball sesaat sebelum persalinan untuk mengurangi nyeri persalinan dan nyeri kontraksi. Selain itu latihan dengan gym ball dapat membantu memindahkan bayi ke posisi yang optimal untuk persalinan normal yang lebih mudah.
Berbagai Manfaat Latihan Fisik dengan Menggunakan Gym Ball Bagi Ibu Hamil
Sebenarnya tidak ada aturan yang mengatakan bahwa ibu hamil harus melakukan latihan fisik dengan gym ball selama kehamilan atau persalinan. Namun menurut tinjauan yang dilansir dari Journal of Obstetrics and Gynaecology Research, menunjukkan bahwa menggunakan alat ini dapat bermanfaat dalam banyak hal selama kehamilan.
Meski pengalaman setiap ibu hamil berbeda, akan tetapi kehamilan dan persalinan bisa menyebabkan kesulitan bagi tubuh. Banyak ibu hamil yang memiliki keluhan umum, seperti nyeri punggung, stres, dan nyeri panggul atau perut. Untuk mengatasi hal ini, ibu bisa memanfaatkan penggunaan gym ball. Alat bantu olahraga ini dapat mengatasi berbagai keluhan ibu hamil dan memungkinkan persalinan jadi lebih lancar.
Namun sebaiknya jangan menunggu sampai waktu persalinan semakin dekat untuk menggunakan atat ini. Sebab gym ball juga dapat membantu meringankan rasa sakit, jauh sebelum persalinan.
Lengkungan bola bersalin dapat mengurangi tekanan di panggul, punggung bawah, dan tulang belakang. Selain itu, duduk di atas bila dalam posisi tegak juga dapat mendorong pembukaan otot panggul, serta memberikan ruang bagi bayi untuk turun ke panggul sebagai persiapan untuk persalinan.
Ada juga bukti yang menunjukkan bahwa menggunakan alat ini menjelang atau selama persalinan dapat mengurangi stres dan kecemasan, serta nyeri persalinan. Selain manfaat yang sudah dijelaskan di atas, masih banyak manfaat menggunakan gym ball bagi ibu hamil yang perlu diketahui. Di antaranya:
- Membantu meningkatkan aliran darah ke daerah panggul ibu (rahim dan plasenta).
- Membantu memberikan tekanan balik ke paha dan perineum ibu.
- Memberikan dukungan yang sangat baik untuk pergelangan kaki dan lutut.
- Membantu tubuh dalam posisi tegak.
Perlu diperhatikan juga, beberapa ibu hamil mungkin merasa pusing saat menggunakannya, maka sebaiknya hindari menggunakan gym ball.
