Tidak berbeda dengan jenis olahraga lainnya, senam yoga juga bisa memberi banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Jika dilakukan secara rutin dan tepat, yoga bisa membantu membangun fleksibilitas dan kekuatan tubuh, menurunkan risiko terserang penyakit kronis, meningkatkan massa otot, memperbaiki postur tubuh, serta meningkatkan keseimbangan.

Serta, jangan lupakan manfaat yoga untuk membantu menurunkan berat badan. Selain untuk kesehatan fisik, jenis olahraga ini ternyata juga bisa memberi manfaat bagi kesehatan mental. Rutin melakukan gerakan yoga disebut bisa membantu meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik, mencegah stres, mengelola kecemasan, dan menurunkan risiko depresi.

Kapan waktu terbaik melakukan senam yoga untuk mendapatkan manfaatnya? Sebenarnya, yoga bisa dilakukan kapan saja, asalkan tidak mengganggu aktivitas sehari-hari dan sesuai dengan kebutuhan. Beberapa orang mungkin memilih untuk melakukan olahraga yoga pada pagi hari, sore hari, atau malam hari setelah beraktivitas.

Jika dilakukan di pagi hari, yoga dipercaya bisa membantu meningkatkan suasana hati alias mood seharian, sehingga bisa lebih bersemangat beraktivitas. Sementara olahraga yoga pada sore dan malam hari cenderung lebih cocok untuk orang yang terlalu sibuk di pagi hari. Pada malam hari, otot-otot tubuh akan lebih siap untuk menerima gerakan yoga, serta olahraga ini bisa membantu menurunkan tingkat stres setelah seharian beraktivitas.

Manfaat yoga sebenarnya tidak akan berubah baik dilakukan pada pagi, sore, atau malam hari. Asalkan, olahraga ini dilakukan dengan cara yang tepat dan rutin untuk mendapatkan manfaatnya. Imbangi juga dengan menerapkan gaya hidup sehat agar manfaatnya semakin terasa. Selain rutin berolahraga, lengkapi juga dengan konsumsi suplemen khusus untuk kebugaran.