1. Detoksifikasi tubuh

Detoksifikasi atau pengeluaran racun pada tubuh dapat berjalan baik jika sistem pencernaan  berjalan dengan lancar. Saat berpuasa, tubuh otomatis beristirahat karena tidak mendapatkan asupan apapun. Nah, ketika kamu berolahraga, sistem pencernaan dapat berfungsi sebagaimana saat kamu tidak puasa. Dengan demikian, detoksifikasi tubuh bisa berjalan dengan baik seperti biasanya.

2. Membakar lemak lebih efisien

Ketika kamu berolahraga dalam keadaan berpuasa, lemak-lemak di dalam tubuh otomatis akan beradaptasi. Pasalnya, tubuh akan mengeluarkan simpanan-simpanan glukosa untuk dijadikan energi saat kamu berpuasa. Alhasil, tubuh mampu membakar lemak  lebih efisien ketika kamu berolahraga.

3. Membantu pelepasan hormon pertumbuhan

Berolahraga dalam keadaan puasa juga dapat memicu hormon pertumbuhan kamu. Saat kamu mengonsumsi makanan, pelepasan hormon pertumbuhan manusia dibatasi oleh peningkatan glukosa dalam sistem tubuh. Ketika berpuasa, pelepasan hormon pertumbuhan pun dapat terus berjalan karena tidak ada tambahan glukosa. Apalagi jika ditambah dengan olahraga, maka pelepasan hormon pertumbuhan bisa semakin maksimal.

4. Mempertahankan masa otot 

Bagi kamu yang ingin mempertahankan bentuk tubuh, maka tidak ada alasan untuk tidak berolahraga saat berpuasa. Pasalnya, hormon testosteron akan mengalami peningkatan saat berolahraga dalam keadaan puasa. Testosteron inilah yang bekerja untuk meningkatkan libido, massa otot, dan tingkat energi seseorang.

5. Membantu penurunan berat badan 

Tanpa melakukan olahraga rutin, puasa dikhawatirkan hanya membuat berat badan kamu malah naik. Sebab setelah seharian menahan haus dan lapar, biasanya saat berbuka kamu akan lupa untuk makan sehat dan nafsu makan kamu juga tidak terkontrol. Alhasil, kamu cenderung untuk menikmati makanan sebanyak-banyaknya.

Sebuah studi menyebutkan bahwa berolahraga dalam keadaan puasa dapat membakar lemak lebih efektif daripada berolahraga setelah makan. Hal ini disebabkan karena tubuh akan mengeluarkan seluruh cadangan lemaknya untuk dijadikan energi saat kamu berolahraga dalam keadaan puasa.