Walaupun bisa dibilang masih relatif baru di Indonesia, TRX atau total body resistance sudah menjadi olahraga yang populer. Melalui olahraga TRX, Anda bisa membentuk koordinasi, kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, dan stabilitas otot serta sendi. Lebih rinci lagi, ini dia berbagai keuntungan olahraga TRX yang bisa Anda rasakan jika Anda melakukannya secara rutin.

1. Cocok dilakukan oleh para pemula

Meskipun awalnya hanya digeluti oleh tentara Amerika Serikat, TRX sebetulnya juga cukup aman dilakukan oleh para pemula. Siapa saja bisa mulai mencobanya, bahkan Anda yang mungkin baru pertama kali akan melakukannya. Ini karena pada olahraga TRX, intensitas sesi latihan bisa disesuaikan dengan kemampuan hanya dengan mengubah posisi tubuh. Hal ini akan berpengaruh pada penambahan atau pengurangan resistensi otot Anda.

2. Risiko cedera yang cenderung minim

Tahukah Anda bahwa olahraga TRX hanya mengharuskan Anda untuk melakukan beberapa jenis gerakan saja? Idealnya, gerakan dasar TRX mencakup sit up dan push up yang ditambah sejumlah kombinasi.

Anda tidak diminta untuk melakukan gerakan-gerakan yang ekstrem. Tidak semua bagian tubuh Anda akan mengangkat beban, hanya sebagian yang kemungkinan akan menggantung di atas tali. Gerakan-gerakan seperti ini pun tidak memberatkan tubuh Anda. Dengan kata lain, TRX merupakan olahraga yang cenderung minim risiko.

3. Bantu menurunkan berat badan

Jika Anda sedang dalam program penurunan berat badan, maka olahraga TRX adalah solusinya. Yes, salah satu keuntungan TRX adalah membantu Anda menurunkan berat badan. Pasalnya, dalam satu sesi latihan saja, olahraga TRX bisa membantu membakar sampai 400 kalori. Namun, hal ini tergantung pula pada kondisi tubuh dan intensitas latihan Anda. Jadi, bisa saja jumlah kalori yang terbakar lebih banyak atau sedikit.

Tidak hanya itu, menjalankan olahraga TRX secara rutin juga dapat membantu Anda mengurangi persentase lemak tubuh serta menurunkan ukuran lingkar pinggang. Walaupun begitu, ingatlah untuk tetap mengimbangi olahraga TRX dengan pola makan yang sehat dan tidak berlebihan.

4. Meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas badan

Selain mengeluarkan jumlah kalori yang masif, ternyata manfaat dari olahraga TRX sendiri mengaktifkan otot dan sendi agar tidak kaku serta menjaga kelenturan badan. Mengapa demikian? Latihan TRX sendiri merupakan kombinasi Pilates dan Aerobik, tentunya ini menjadikan latihan TRX sebagai tipe latihan HIIT paling efektif dikarenakan melatih dua bagian penting dalam tubuh yaitu sendi dan otot.

Setiap gerakan TRX pastinya ada yang merenggangkan tetapi sekaligus melatih intensitas otot seperti Pull up, Bulgarian Split, Cycling Kick Exercise, Flying, dan tentunya berbagai macam gerakan yang menarik otot agar menjadi aktif.

5. Memperbaiki postur badan

Tidak hanya menggerakan sendi dan otot, olahraga TRX juga memiliki keuntungan positif untuk postur tubuh, yaitu membuat badan menjadi lurus dan tegap. Dikarenakan harus menjaga postur saat latihan, TRX bisa memperbaiki tulang belakang sehingga mencegah terjadinya bungkuk dan menjadikan badan lebih tegap (Letter “S”). 

Latihan ini cocok untuk memperbaiki postur badan dan mengembalikan bentuk ideal tubuh manusia yang natural, yakni badan tegak dan lurus.

6. Latihan TRX cocok untuk pria yang ingin memiliki badan kekar dan ramping

Dikarenakan TRX dikembangkan oleh angkatan militer Amerika Serikat, latihan ini sangat cocok bagi pria yang ingin mendapatkan badan yang kekar serta lean. Tentunya memilih program TRX sebagai sarana latihan Anda sangatlah cocok bagi yang sedang mendalami program cutting. Seperti yang sudah dijelaskan di atas, latihan ini merupakan HIIT yang mengandalkan intensitas otot dan mobilitas sendi.

Bila anda melakukan sesuai dengan program latihan yang benar, maka tingkat lemak akan turun drastis dan menjadikan badan kekar yang ideal. Dilansir dari majalah Men’s Health, keuntungan TRX selain meningkatkan stamina juga mendukung program cutting yang fokusnya membentuk badan pria yang atletis.

7. Latihan untuk membentuk otot

Keuntungan selanjutnya adalah mampu membentuk otot. Pada dasarnya, olahraga TRX memberikan beban kepada otot untuk membentuk penebalan massa otot. Dari sini, jumlah serat otot Anda pun akan ikut terbentuk pula. Mulailah dari beban yang lebih ringan dan tambahkan beban tersebut secara signifikan agar otot Anda bisa beradaptasi. Jika ini dilakukan secara rutin, maka ketahanan, kekuatan, dan fleksibilitas otot Anda pun akan meningkat drastis.

8. Melatih tubuh secara keseluruhan

Tidak berlebihan rasanya menyebut TRX sebagai olahraga yang all-in-one karena ada begitu banyak manfaatnya yang bisa Anda rasakan. Biasanya, untuk mencapai banyak tujuan olahraga, Anda harus melakukan banyak jenis latihan. Bisa juga harus menggunakan banyak alat berbeda di tempat gym. Namun, TRX mampu memberikan banyak keuntungan dalam satu latihan.

Anda hanya harus bertumpu pada tali yang kuat, dengan tubuh sendiri menjadi bebannya. Melalui seutas tali ini, Anda bisa memanfaatkannya semaksimal mungkin untuk latihan perut, dada, punggung, lengan, kaki, sampai paha. Alhasil, keuntungan TRX seperti berat badan turun, penurunan risiko penyakit jantung, hingga menjaga tekanan darah pun bisa Anda dapatkan.

Bagi Anda yang ingin mulai berolahraga, TRX bisa menjadi pilihan yang tepat. Kalau Anda ragu untuk memulainya sendiri, Anda dapat bergabung dengan kelas TRX di ReFIT. Anda akan dibimbing oleh instruktur profesional sehingga dapat mengoptimalkan setiap gerakan Anda.

No ratings yet.