Di tengah kesibukan sehari-hari, rasanya rutin berolahraga adalah hal yang mustahil untuk dilakukan. Apalagi jika harus ditambah dengan pemanasan sebelum olahraga. Namun, apapun jenis olahraganya, Anda tetap perlu melakukan pemanasan sebelumnya. Apa saja itu manfaat pemanasan sebelum olahraga yang menjadikannya worth it untuk dilakukan? Mari simak pembahasannya berikut ini.

Mempersiapkan sistem kardiovaskuler dan saraf otot

Manfaat pemanasan sebelum olahraga yang pertama yakni menstimulasi sistem kardiovaskuler dan saraf otot. Ketika Anda melakukan pemanasan sebelum olahraga berat, jantung akan menerima sinyal untuk memompa lebih banyak darah secara lebih teratur. 

Berbeda dengan saat Anda langsung berolahraga tanpa pemanasan, jantung secara tiba-tiba harus memompa darah dengan lebih cepat. Kebiasaan pemanasan sebelum olahraga akan mencegah terjadinya peningkatan tekanan darah yang terlalu mendadak. 

Selain itu, manfaat pemanasan sebelum olahraga juga bisa dirasakan dari koordinasi tubuh yang lebih mantap karena sistem saraf dengan otot dapat terkoneksi dengan lebih baik. Dengan begitu, Anda bisa bergerak dengan lebih gesit. 

Meningkatkan elastisitas dan suhu tubuh

Pemanasan sebelum olahraga dapat secara efektif meningkatkan elastisitas otot dan suhu tubuh Anda. Ini dikarenakan peredaran darah yang lebih lancar menuju jaringan otot. Peredaran darah yang lebih lancar juga berdampak positif terhadap penyerapan nutrisi dan oksigen di jaringan otot yang tengah bekerja.  Sehingga, Anda bisa berolahraga dengan lebih luwes tanpa khawatir akan rasa nyeri otot. 

Sementara itu, pembakaran kalori yang lebih efisien juga menjadi salah satu manfaat pemanasan sebelum olahraga. Pemanasan dapat meningkatkan suhu tubuh sebelum berolahraga dan menjadikan tubuh lebih mampu untuk bekerja secara optimal. 

Meningkatkan performa olahraga

Anda bisa merasakan manfaat pemanasan sebelum olahraga dari segi performa olahraga itu sendiri. Coba bayangkan, tubuh akan lebih cepat merasa letih dan lemas jika Anda tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu. Ini disebabkan oleh otot dan sendi yang belum siap untuk bergerak dengan intensitas yang tinggi. 

Jadi, pemanasan sebelum olahraga berfungsi untuk memudahkan transisi tubuh dari aktivitas santai sebelum olahraga menuju aktivitas olahraga yang lebih berat. Alhasil, pemanasan dapat menambah stamina dan performa olahraga Anda. 

Mencegah terjadinya cedera

Kejang otot, kram, serta keseleo biasanya terjadi akibat Anda tidak melakukan pemanasan sebelum olahraga. Mengapa demikian? Otot dan sendi sebelum pemanasan cenderung lebih kaku. Aliran darah yang lebih lancar serta suhu tubuh yang meningkat setelah pemanasan akan memudahkan otot dan sendi untuk lebih rileks sebelum olahraga. 

Manfaat pemanasan sebelum olahraga lainnya yang juga tidak kalah penting adalah tubuh jadi lebih cepat menyembuhkan diri. Artinya, rasa nyeri otot jadi lebih cepat sembuh, menyebabkan Anda bisa lebih cepat melanjutkan program olahraga atau bahkan menambah intensitas olahraga. 

Memperbaiki postur tubuh

Manfaat pemanasan sebelum olahraga selanjutnya yakni mampu memperbaiki postur tubuh. Terlebih lagi setelah Anda bekerja seharian, duduk di depan komputer selama berjam-jam. Pemanasan dapat merenggangkan otot-otot yang kaku serta membuatnya jadi lebih rileks. Jika pemanasan dilakukan secara rutin setiap hari, maka tubuh pun lama-lama akan kembali ke postur yang baik dan mencegah ketidakseimbangan otot. 

Menambah semangat untuk olahraga

“Ah, hari ini malas olahraga. Lanjutkan olahraga besok saja, deh!” Seberapa sering kata-kata ini terlintas di pikiran Anda? Tidak masalah memang jika Anda memutuskan untuk beristirahat dulu, namun kemungkinan besar Anda jadi malas atau bahkan berhenti berolahraga karena sudah kehilangan semangat. 

Inilah salah satu manfaat pemanasan sebelum olahraga yang jarang diketahui orang-orang. Ketika rasa malas melanda, coba lakukan pemanasan sekitar 10 menit. Dengan begitu, tubuh pun semakin siap untuk berolahraga dan Anda berhasil membuang rasa malas untuk berolahraga. 

Itu dia beberapa manfaat pemanasan sebelum olahraga yang menjadikannya penting untuk dilakukan. Pemanasan sendiri bisa dilakukan dalam beberapa cara, mulai dari senam kecil, jogging ringan, planks, squats, hingga push up. Jika Anda ingin olahraga yang lebih optimal, Anda bisa berolahraga di ReFIT, gym yang sudah dilengkapi dengan harga membership yang lebih terjangkau, lengkap dengan peralatan olahraga dan trainer profesional yang siap membantu Anda.

No ratings yet.