Konsumsi air putih yang cukup dibutuhkan untuk menjaga berat badan yang ideal hingga membuang racun dari tubuh. Air juga berkontribusi pada fungsi usus yang teratur, kinerja otot yang optimal, dan kulit yang bersih dan tampak awet muda. Namun, tidak minum cukup air dapat menyebabkan masalah kesehatan yang tak diinginkan. Berikut beberapa tanda yang menunjukkan jika Anda kurang minum air putih.

Bau mulut terus-menerus

Air sangat penting untuk produksi air liur dan membantu membilas bakteri sehingga Anda dapat menjaga kesehatan gigi dan gusi. Kekurangan air dapat menghambat produksi air liur dan menyebabkan bakteri menumpuk di lidah, gigi, dan gusi sehingga menyebabkan bau mulut. 

Jika Anda sudah menjaga kebersihan mulut dengan baik, namun terus menderita bau mulut, mungkin Anda tidak cukup minum air. Buat janji bertemu dengan dokter Anda jika bau mulut terus berlanjut. Lakukan tahapan ini setelah meningkatkan asupan air untuk menyingkirkan penyebab mendasar lainnya seperti penyakit gusi, diabetes tipe 2, dan masalah hati atau ginjal.

Kelelahan

Melansir dari Healthcare Assosiate of Texas, tidak minum cukup air dapat menyebabkan kehilangan cairan secara keseluruhan di dalam tubuh. Kehilangan cairan ini dapat menyebabkan penurunan volume darah yang memberi tekanan berlebih pada jantung untuk mengirimkan oksigen dan nutrisi ke organ-organ, termasuk otot.

Kekurangan air dapat menyebabkan Anda mengalami kelelahan dan energi rendah saat tubuh mencoba berfungsi tanpa cukup air. Jika Anda terus merasa lesu dan lelah meskipun mendapatkan tidur malam yang berkualitas, Anda tentu perlu meningkatkan asupan air.

Sering sakit

Air membantu membuang racun, limbah, dan bakteri dari tubuh untuk melawan penyakit dan infeksi serta memperkuat sistem kekebalan Anda. Jika sepertinya Anda selalu sakit, Anda mungkin perlu mulai minum lebih banyak air. Minum cukup air dapat menjaga tubuh Anda bebas dari racun dan berfungsi pada tingkat yang optimal. Karena kekurangan air juga menyebabkan kelelahan, Anda mungkin cenderung kurang aktif secara fisik sehingga menimbulkan faktor risiko lain seperti kekebalan tubuh yang melemah.

Sembelit

Tubuh yang cukup air mampu meningkatkan pencernaan yang baik dan buang air besar secara teratur dengan menjaga kelembutan feses serta memindahkannya dengan mudah melalui saluran pencernaan. Tidak minum cukup air dapat menyebabkan tubuh menarik air dari tinja untuk mengkompensasi kehilangan cairan. Hal ini menyebabkan tinja lebih keras sehingga lebih sulit dikeluarkan. Jika buang air besar Anda tidak teratur dan jarang, cobalah minum lebih banyak air untuk meredakan sembelit dan kembung.

Kesehatan kulit yang buruk

Jika Anda merasa kulit Anda kering, mengelupas, timbul garis-garis halus, dan kulit terasa kendur, itu bisa jadi karena Anda kurang minum air putih. Kekurangan air dapat menyebabkan kulit kehilangan kekenyalan dan elastisitasnya. Anda membutuhkan air untuk melembabkan dan mengencangkan sel-sel kulit sehingga membuat kulit tampak lebih cerah, bercahaya, dan awet muda. 

Konsumsi cukup air bahkan membantu mengurangi jerawat dan masalah kulit lainnya dengan membuang racun berbahaya dari tubuh. Jika produk kecantikan dan perawatan kulit gagal memperbaiki penampilan kulit Anda, minumlah lebih banyak air untuk mendapatkan penampilan yang lebih muda serta mengurangi atau memperbaiki masalah kulit.