Latihan angkat beban memiliki ragam manfaat bagi kebugaran dan kesehatan tubuh, begitu pula dengan deadlift. Beberapa manfaat sehat yang bisa Anda peroleh dari latihan deadlift secara rutin adalah:

1. Latihan Deadlift untuk Meningkatkan Kekuatan Tubuh

Tubuh yang terbiasa dilatih dengan latihan angkat beban terbukti memiliki ketahanan yang lebih baik.

Hal ini datang dari peningkatan aktifitas dan metabolisme tubuh yang terjadi ketika proses latihan, serta efek afterburn yang berlangsung setelah latihan selesai.

Keduanya terbukti dapat memperbaiki kualitas sirkulasi dan tekanan darah yang ada dalam tubuh.

Bukan hanya itu, pengangkatan beban yang teratur juga membantu melatih stabilitas tubuh, sehingga memiliki ketahanan yang lebih prima.

2. Latihan Deadlift untuk Memperbaiki Postur Tubuh

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, manfaat deadlift bukan hanya dilakukan semata-mata untuk membentuk tubuh saja, melainkan baik juga bagi kesehatan.

Salah satu problema yang mampu diatasi oleh latihan ini adalah postur tubuh yang tidak ideal, baik itu untuk bagian punggung maupun tubuh bagian bawah.

Bobot beban yang digunakan mampu memacu kepadatan tulang, sehingga tak mudah keropos. Hal ini tentu harus ditunjang pula dengan asupan nutrisi seperti kalsium dan vitamin D yang cukup.

Selain itu, deadlift ini juga didukung dengan gerakan konstan menekuk dan menegakkan badan.

Kedua paduan ini terbukti mampu memberikan efek punggung yang simetris dan tegap, serta membawa perubahan pada kontur bahu, menjadi lebih kokoh dan lurus.

3. Latihan Deadlift untuk Memancing Kerja Otot

‘Sekali angkat dua-tiga otot terlampaui’, merupakan istilah yang cocok untuk menggambarkan manfaat deadlift pada tubuh.

Aktifitas angkat beban yang dipadukan dengan gerakan naik-turun terbukti mampu memancing kerja otot secara keseluruhan.

Beberapa otot tubuh yang bekerja dalam sekali gerakan deadlift adalah bagian trisep, bisep, leher bawah dan atas, rahang, bahu, bagian dada, paha depan dan belakang, betis, hingga keseluruhan area punggung.

4. Latihan Deadlift untuk Menguatkan Otot

Tahukah Anda bahwa latihan angkat beban mampu menguatkan otot, sekaligus menurunkan kemungkinan terjadinya cedera?

Karena itu latihan deadlift juga didapuk sebagai salah satu solusi bagi mereka yang kerap merasakan nyeri di persendian.

Olahraga ini terbukti mampu meningkatkan kekuatan otot pada bagian tulang belakang, paha belakang, glutes, otot rhomboid  dan Otot Lats.

5. Latihan Deadlift untuk Membakar Kalori

Selain terbukti mampu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi nyeri persendian, deadlift juga bisa dijadikan sebagai solusi membakar kalori.

Maka tak heran jika banyak yang menyarankan olahraga ini sebagai pendamping diet.

Deadlift bekerja dengan cara meningkatkan massa otot dan mengurangi kadar lemak yang ada di sekelilingnya.

Ketika ini terjadi, metabolisme tubuh menjadi lebih baik sehingga mampu melancarkan proses pembakaran lemak.

Selain itu, karena deadlift ini menuntut kinerja dari otot tubuh secara keseluruhan maka pembakaran kalori yang dilakukan pun akan terjadi secara seimbang.

No ratings yet.