Sudah tak diragukan lagi, olahraga memang berdampak positif pada kesehatan secara keseluruhan. Jadi tidak terlalu mengherankan jika olahraga juga dapat mempengaruhi kesehatan kulit Anda. Siapa sangka, pilihan gaya hidup sehat dengan rutin berolahraga dapat membuat kulit lebih sehat dan tampak bercahaya.

Seorang dokter kulit di New York City, Dr. Marisa Garshick menjelaskan menjaga rutinitas kebugaran secara teratur dapat meningkatkan penampilan kulit Anda secara keseluruhan. Olahraga dapat membantu menjaga kulit Anda terasa dan terlihat lebih sehat. 

Pengaruh olahraga pada kesehatan dan kecantikan kulit

“Olahraga dapat meningkatkan detak jantung dan sirkulasi darah. Sehingga ini dapat membantu mengirimkan oksigen dan nutrisi ke kulit untuk membantu meningkatkan produksi kolagen, dan mempromosikan sel-sel kulit baru yang membuat kulit tampak bercahaya dan awet muda,” katanya, dikutip dari Insider.

Ia pun menambahkan, berkeringat saat berolahraga dapat membantu membersihkan pori-pori kulit selama Anda memastikan untuk membersihkan kulit sebelum berolahraga. Menurutnya, Anda juga perlu menghilangkan apapun yang berpotensi menyumbat pori-pori, seperti riasan atau produk perawatan kulit lainnya sebelum latihan.

Peningkatan aliran darah selama olahraga dapat menyebabkan kulit Anda tampak ‘glowing’ atau bercahaya. Bahkan efek  ‘glowing’ tersebut dapat bertahan selama beberapa jam setelah Anda berolahraga. 

Asisten profesor dermatologi di Yale School of Medicine, Dr. Kathleen Cook Suozzi, memaparkan, “Kulit yang tampak bercahaya usai latihan merupakan kombinasi dari peningkatan aliran darah (yang dapat meningkatkan sirkulasi di kulit), penampilan yang lembab dari keringat, dan endorfin yang dilepaskan selama latihan.” 

Pentingnya mandi usai olahraga

Meski begitu, ada beberapa hal pula yang harus diperhatikan agar kulit tetap terawat setelah latihan. Setelah berolahraga, Anda disarankan untuk membersihkan diri atau mandi. Karena melewatkan mandi setelah berolahraga dapat menyebabkan atau memperburuk jerawat.

“Kita tahu bahwa keringat yang terlalu lama mengendap di tubuh dapat menarik bakteri dan menyumbat pori-pori sehingga jika tidak dibilas dengan benar dapat membuat seseorang lebih rentan berjerawat,” ujar Dr. Marisa Garshick.

Gunakan sunscreen saat olahraga di luar ruangan

Dr. Marisa Garshick memberikan tips bagi Anda yang gemar olahraga di luar ruangan. Pasalnya, olahraga di luar ruangan dapat meningkatkan risiko kerusakan kulit akibat sinar matahari jika tidak berhati-hati. “Jika Anda memutuskan untuk pergi keluar untuk berolahraga, pastikan Anda mengoleskan tabir surya ke semua area kulit yang terbuka sebelum Anda keluar,” tandasnya.

Kemudian, aplikasikanlah sunscreen yang memiliki SPF 30 atau lebih tinggi dan mengoleskannya kembali setidaknya setiap dua jam. Untuk area wajah, dia merekomendasikan untuk menggunakan tabir surya berlabel “bebas minyak dan tahan air” agar mencegah tabir surya menyumbat pori-pori.