Tubuh yang ideal tentu menjadi keinginan setiap orang ketika sudah melakukan diet alami. Terlepas dari anggapan bahwa tubuh yang ideal adalah body goals, menjaga bobot tubuh di angka yang aman adalah investasi kesehatan untuk diri sendiri. Jika Anda memiliki tubuh yang ideal, tentu saja Anda akan merasa lebih sehat. Apabila saat ini Anda merasa bobot tubuh belum di angka yang ideal, bisa coba cara diet alami berikut ini sebagai usaha untuk menurunkan berat badan. Diet alami ini dilakukan dengan cara mengatur pola makan dan olahraga yang teratur.

Tips Menjalani Diet Alami

Salah satu cara dalam usaha menurunkan berat badan dan mendapatkan berat badan ideal dan bentuk tubuh yang pas adalah dengan melakukan diet. Salah satu bentuknya adalah diet alami tanpa obat. Beberapa orang akan lebih memilih diet bentuk ini karena tubuh akan bebas dari konsumsi obat kimia, dan hanya menerima nutrisi dari makanan yang dikonsumsi. Berikut ini, kami akan memberikan sedikit tips untuk Anda yang ingin menjalani diet alami.

Kurangi konsumsi garam dan makanan manis

Tips pertama yang bisa kami berikan ketika menjalani diet alami tanpa obat adalah mengurangni konsumsi dari garam dan gula. Jenis makanan yang kaya akan garam dan makanan dengan kandungan gula yang tinggi adalah penyebab tubuh yang kegemukan. Lihat saja bagaimana anak kecil yang terlalu banyak makanan manis biasanya memiliki bobot tubuh berlebih. Hal yang sama juga akan terjadi pada Anda jika terlalu banyak mengonsumsi gula serta makanan manis lain.

Di samping itu, Anda juga harus mengurangi konsumsi garam harian dalam menu makanan sehari-hari. Jaga asupan garam Anda agar diet alami Anda berhasil. Terlalu banyak konsumsi garam akan membuat tubuh mengalami kesulitan memproses metabolisme lemak. Jika metabolisme ini terganggu, tentu saja lemak akan menumpuk di tubuh tanpa dipecah.

Perbanyak buah dan sayur untuk asupan serat

Buah dan sayur adalah makanan diet alami yang ampuh membantu menurunkan berat badan. Coba lihat bahan makanan apa yang sering Anda konsumsi setiap harinya. Apakah itu makanan cepat saji seperti ayam, kentang, dan nasi goreng yang banyak mengandung minyak? Atau makanan instan seperti mie yang punya banyak bahan kimia pengawet?

Selain mengandung lemak, makanan-makanan tersebut juga dapat meningkatkan risiko kolesterol. Jika kolesterol Anda sudah tinggi, maka kesehatan Anda akan terganggu. Akan jauh lebih baik jika mulai saat ini Anda memperbanyak konsumsi sayur dan buah segar dengan proses pemasakan direbus dan dikukus. Dengan begitu, tidak banyak minyak yang masuk ke tubuh jika dibandingkan dengan memasak sayur secara digoreng atau ditumis. Buah dan sayur juga lebih murah, selain membantu Anda untuk memiliki berat badan yang ideal, mengkonsumsi keduanya juga bisa membantu Anda untuk berhemat juga.

Jaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik

Sudahkah Anda tahu bahwa dehidrasi menjadi penyebab kegemukan? Jika belum, kini saatnya Anda tahu. Tubuh manusia yang lebih banyak mengandung air ini membutuhkan asupan air minum yang cukup untuk membantu proses pencernaan dan metabolisme dalam tubuh. Jika tubuh Anda tidak mendapat asupan air yang cukup, maka metabolisme terganggu. Ujungnya, ada banyak penumpukan lemak dalam tubuh.

Selain itu, minum air putih yang banyak juga akan membantu menekan rasa lapar. Saat rasa lapar melanda, coba minum air putih, karena tidak semua rasa lapar menunjukkan bahwa Anda membutuhkan asupan makanan. Beberapa rasa lapar sering kali berhubungan dengan rasa haus yang sangat hebat. Jadi, ketika Anda sedang menjalankan program diet alami, dan waktu makan belum tiba dan Anda merasa lapar, perbanyak minum air putih.

Jangan skip waktu makan

Meskipun Anda sedang dalam proses menurunkan berat badan, namun melewatkan waktu makan dan membiarkan tubuh kelaparan bukanlah ide yang baik. Pasalnya, jika Anda membiarkan tubuh kelaparan, tubuh akan semakin kelaparan dan Anda “balas dendam” dengan makan dalam porsi banyak. Tentu saja ini tidak baik untuk menurunkan berat badan, dan bisa menggagu pola hidup sehat Anda.

Sebaiknya, taati waktu makan Anda. Saat sarapan, Anda harus makan. Saat makan siang, Anda juga harus makan siang. Begitu juga dengan makan malam, Anda harus makan agar tidak merasa super kelaparan. Namun, perhatikan porsi makan dan jumlah kalori serta nutrisi dalam satu piring makan agar tidak berlebih. Dengna begitu, tubuh ideal Anda akan semakin mudah didapatkan.

Diet alami tanpa obat yang Anda jalani juga akan lebih berhasil dan sukses jika diimbangi dengan olahraga teratur. Anda bisa menemukan pola olahraga Anda sendiri untuk menurunkan berat badan, atau mengikuti kelas di gym. Anda bisa bergabung menjadi member gym di ReFIT dan mendapatkan berat ideal yang diinginkan! Anda akan bisa menjaga kesehatan tubuh, membakar lemak, dan juga menjaga bentuk badan Anda.

Jadi tunggu apalagi?

5/5 (1)