Archive

rizki refit

Makanan yang Dapat Dikonsumsi Setelah Olahraga

1. Makanan dengan Protein Tinggi Olahraga memicu pemecahan protein otot. Jumlah pemecahan otot tergantung pada jenis latihan dan tingkatan olahraga. Mengkonsumsi protein yang cukup setelah olahraga akan memberikan asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki dan membangun kembali protein otot. Konsumsi makanan sumber protein juga dapat membuat tubuh Anda menciptakan dan ...

Makanan Penambah Massa Otot yang Tinggi Protein

1. Protein powder Protein powder adalah cara terbaik untuk melengkapi asupan protein saat kamu bepergian. Sebagian besar merek mengandung sekitar 10-30 gram protein per sajian, yang menjadikan protein powder sebagai cara yang bagus untuk meningkatkan cadangan proteinmu sebelum atau sesudah latihan. Terlebih lagi, sebagian besar bubuk mudah larut dalam air atau susu, dan dapat dengan mudah ditambahkan ke ...

8 Cara Memenuhi Kebutuhan Protein Harian

1. Prioritaskan protein setiap kali makan Salah satu cara termudah untuk memenuhi protein harianmu adalah memasukkan lebih banyak protein ke dalam menu makananmu. Jika kamu ingin melacak asupannya, ini bisa sesederhana membagi target protein harianmu menjadi 3 (atau 4, jika Akamu menyertakan camilan berprotein tinggi), lalu pastikan dalam sehari kamu telah memakan ...

4 Pilar Pedoman Gizi Seimbang dan Manfaat untuk Kesehatan

Gizi seimbang memiliki empat pilar besar sebagai bentuk upaya dalam menyeimbangkan zat gizi yang keluar dan zat gizi yang masuk. Apa sajakah yang masuk ke dalam 4 pilar gizi seimbang? 1. Mengonsumsi makanan beragam Makanan yang kita konsumsi memiliki jenis dan jumlah nutrisi serta gizi yang berbeda-beda. Sehingga kita perlu mengonsumsi beragam makanan ...

Pilihan Makanan Tinggi Protein

Meskipun protein adalah nutrisi yang penting untuk kamu konsumsi, bukan berarti harus mengonsumsinya dalam jumlah banyak setiap hari. Faktanya, Kebutuhan Protein Tergantung pada Usia dan Jenis Kelamin. Kebutuhan harian juga akan tergantung pada berat badan dan status kesehatan. Berikut ini pilihan makanan tinggi protein yang dapat kamu konsumsi: 1. Telur Telur utuh adalah makanan tinggi protein ...

Kandungan Gizi dan Manfaat Ikan Tuna untuk Kesehatan

Rasa khawatir terhadap kandungan merkuri pada ikan tuna membuat kamu atau keluargamu ragu mengonsumsi ikan ini. Namun, jangan lupakan kandungan nutrisi yang tersimpan dalam ikan ini. Berikut kandungan nutrisi dalam 165 gram ikan tuna: Kalori: 191. Lemak: 1,4 gram. Sodium: 83 miligram. Protein: 42 gram. Zat besi: 2,52 miligram. Magnesium: 44,6 ...

Pilihan Makanan yang Sehat dan Aman untuk Penderita Diabetes

1.Ikan dengan omega-3 Jangan ragu untuk mengonsumsi ikan. Namun, pilihlah ikan yang memiliki kandungan omega-3 tinggi. Pastikan pengolahan ikan tetap sesuai untuk mengoptimalkan manfaatnya. Sebuah penelitian yang terdapat dalam The British Journal of Nutrition, melibatkan 68 orang dewasa yang mengalami obesitas. Hasilnya, mereka yang mengonsumsi ikan omega-3 memiliki kondisi kesehatan yang lebih baik, ...

5 Fakta Menarik Makanan Organik Yang Harus Diketahui

1. Makanan Organik tidak Selalu Sehat Kata ‘organik’ seringkali erat kaitannya dengan kata ‘sehat’. Namun, hal ini tidak selalu benar. Contohnya, kue kering dan permen batangan organik merupakan makanan yang tidak sehat karena mengandung banyak gula dan lemak. Apabila pada label makanan tertulis ‘makanan organik’, artinya makanan tersebut tidak mengandung bahan kimia ...

Manfaat Mie Shirataki untuk Diet

1. Mengontrol berat badan Kandungan serat yang tinggi membantu untuk mengontrol berat badan menjadi lebih mudah. Sebab, serat mampu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga nafsu makan pun berkurang. Alhasil, berat badan dapat turun secara perlahan. Dampak lainnya adalah terjadinya penurunan porsi makan, seperti yang disebutkan pada jurnal Obesity Review dan Diabetes Research and Clinical Practice. Mengonsumsi ...

Tips Sehat Melalui Pola Makanan dan Olahraga yang Efektif

1.Makan Sarapan yang Sehat Bila kamu berolahraga di pagi hari, bangunlah lebih pagi setidaknya satu jam sebelum berolahraga agar kamu memiliki waktu untuk sarapan. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan atau minuman berkarbohidrat sebelum berolahraga meningkatkan kinerja latihan dan memungkinkan kamu untuk berolahraga lebih lama atau dengan intensitas yang lebih tinggi. Tidak ...
About

Shall replenish. Tree doesn’t face. There which creepeth multiply fish unto of Seed. Behold made two Rule divided. Fruit form.

Instagram
Follow us