Archive

rizki refit

7 Gerakan Efektif Untuk Membentuk Otot Bahu Di Gym

1. Dumbbell front raise ilustrasi video gerakan (youtube.com/Functional Bodybuilding) Latihan ini merupakan gerakan yang efektif untuk mengisolasi otot deltoid anterior, atau bagian depan bahu. Berdiri, pegang dumbel di depanmu dengan telapak tangan menghadap ke kaki. Pertahankan siku dan lutut sedikit tertekuk saat kamu mengangkat lengan lurus di depanmu setinggi bahu. Perlahan kembali ke posisi awal. Ulangi ...

5 Cara Aman Kembali Berolahraga setelah Cedera

1. Mulai lakukan latihan pada area di luar cedera Jenis cedera apa pun yang kamu alami itu dapat memengaruhi otot, persendian, dan tulang, yang kemudian membatasi kemampuanmu untuk berolahraga. Namun, ada cara untuk mengatasi hal ini. Pertama, pastikan kamu mendapatkan persetujuan dari dokter atau terapis untuk melakukan olahraga kembali. Setelahnya, mulailah dengan melakukan ...

10 Cara Bulking untuk Pemula yang Memiliki Badan Kurus

1. Tentukan Tujuan Bulking Anda Tentukan tujuan bulking Anda. Berapa banyak berat badan yang ingin Anda tambahkan dan dalam jangka waktu berapa lama. Menentukan tujuan yang jelas akan membantu Anda membuat rencana yang lebih terarah. Baik dari segi jumlah kalori maupun jenis dan intensitas latihan. 2. Hitung Kebutuhan Kalori Anda Untuk memulai bulking, Anda ...

9 Cara Mengatasi Kaki yang Sakit setelah Leg Day

Melewati hari-hari dengan kaki yang sakit bukanlah hal yang mudah. Selain terasa tidak nyaman, Anda pun sulit untuk melakukan aktivitas yang diperlukan. Maka dari itu, cobalah sembilan cara di bawah ini untuk mengatasi rasa sakit yang Anda rasakan setelah melakukan leg day. 1. Melakukan Pendinginan yang Tepat Luangkan waktu untuk melakukan pendinginan setelah ...

Pentingnya Rest Day di Tengah Latihan yang Intens

Rest day adalah hari di mana Anda berhenti sejenak dari rutinitas olahraga yang selama ini Anda lakukan demi memberikan waktu bagi tubuh untuk pulih dan meregenerasi diri. Perlu Anda pahami bahwa rest day juga menjadi bagian penting dari program latihan yang sehat dan berkelanjutan karena tanpa adanya waktu istirahat, tubuh kuat dan kekar yang ...

Ini Alasannya Olahraga Bisa Menjadi Mood Booster

Ketika suasana hati sedang buruk, seseorang cenderung melakukan kegiatan yang mereka sukai untuk memperbaikinya. Kegiatan tersebut harapannya dapat menjadi mood booster sehingga suasana hati kembali ceria. Ada beragam peningkat suasana hati yang bisa kamu lakukan untuk memperbaiki mood. Sebaiknya, pilihlah aktivitas yang cocok dengan kepribadianmu untuk membantu meredakan emosi dan stres yang sedang kamu ...

Rekomendasi Latihan Compound Untuk Memperbesar Massa Otot

Latihan compound adalah jenis latihan fisik yang melibatkan beberapa sendi dan otot sekaligus yang efektif untuk memperbesar massa otot dengan cepat. Jenis latihan compound ini sangat efektif dalam membangun kekuatan dan massa otot serta meningkatkan daya tahan tubuh karena melibatkan berbagai kelompok otot untuk bekerja secara bersama-sama. Latihan compound memiliki beberapa keuntungan, termasuk ...

Ketahui Olahraga Powerlifting Beserta Manfaatnya

Dalam Journal of Strength and Conditioning Research (2019), Powerlifting adalah cabang olahraga yang bertujuan meningkatkan kekuatan dan ketahanan maksimal. Olahraga ini dilakukan dengan mengangkat beban, namun tidak vertikal ke arah kepala. Powerlifting adalah olahraga kekuatan, dimana kita dinilai seberapa kuat kita mengangkat beban. Sama seperti olahraga lainnya, dalam berlatih powerlifting ...

Manfaat Deadlift untuk Tubuh

Latihan angkat beban memiliki ragam manfaat bagi kebugaran dan kesehatan tubuh, begitu pula dengan deadlift. Beberapa manfaat sehat yang bisa Anda peroleh dari latihan deadlift secara rutin adalah: 1. Latihan Deadlift untuk Meningkatkan Kekuatan Tubuh Tubuh yang terbiasa dilatih dengan latihan angkat beban terbukti memiliki ketahanan yang lebih baik. Hal ini datang dari peningkatan aktifitas dan metabolisme ...

5 Gerakan Pull Up untuk Pemula Yang Harus Kamu Ketahui

1. Lakukan gerakan flexed arm hang Untuk membangun otot di bahu dan lengan, mulailah dengan menggantung lengan secara tertekuk. Gerakan ini bernama flexed arm hang. Caranya dengan meletakkan sebuah kotak di dekat pull up bar untuk tempat sandaran dagu. Letakkan tangan di bar dengan telapak tangan menghadap ke tubuh. Angkat tubuh ke atas dan tahan ...
About

Shall replenish. Tree doesn’t face. There which creepeth multiply fish unto of Seed. Behold made two Rule divided. Fruit form.

Instagram
Follow us