Archive

rizki refit

Fungsi Protein dalam Pembentukan Otot

Fungsi Protein untuk Pembentukan Otot Protein memang bermanfaat untuk membangun massa otot, karena protein yang terbentuk dari asam amino merupakan blok bangunan jaringan otot di tubuh. Bila otot digambarkan sebagai rumah, maka protein adalah batu batanya. Nah, asam amino yang menyusun protein adalah bahan pembangun otot. Tubuh bisa memproduksi banyak asam amino tersebut, ...

Jenis Squat dan Manfaatnya untuk Otot

1. Plié Squat Gerakan ini bertujuan untuk mengencangkan otot paha bagian dalam. Pertama-tama, berdiri dengan posisi kaki dibuka selebar bahu. Genggam kedua tangan di depan dada. Lalu, perlahan-lahan turunkan tubuh sampai posisi jongkok. Kemudian kembali ke posisi semula. Lakukan gerakan ini sebanyak 15 kali repetisi. 2. Squat to lunge Gerakan ini bertujuan untuk ...

5 Rekomendasi Alat untuk Latihan Kekuatan yang Lebih Efektif

1. Matras Yoga Namanya latihan kekuatan, tentu Anda harus mendorong otot-otot Anda secara maksimal – dan ini bisa menjadi hal yang membuat Anda tidak nyaman. Terlebih lagi, jika lutut Anda sudah mulai sakit karena berlutut di lantai, atau punggung Anda sakit karena melakukan sit up di permukaan yang keras. Oleh sebab itu, pertimbangkanlah menggunakan matras yoga tebal yang ...

5 Tips yang Bisa Dilakukan Untuk Menjaga Kesehatan Lansia

1. Bergerak Aktif Kebanyakan lansia lebih sering menghabiskan waktu di rumah ketimbang beraktivitas. Padahal, cara ini bisa menjaga fisik dan mental, sekaligus menambah harapan hidup menjadi lebih lama. Manfaat lainnya termasuk meningkatkan kekebalan tubuh, memproduksi hormon endorfin yang bisa mengurangi stres, menjaga berat badan tetap ideal dan menjaga kesehatan tulang seiring bertambahnya ...

Cara Tepat Melatih Kekuatan Otot Punggung

Beragam cara tepat guna melatih kekuatan otot punggung akan terlihat manfaatnya ketika dilakukan secara rutin. Manfaat yang jelas terlihat adalah meningkatnya sistem kekebalan dan aliran darah dalam tubuh. Hal yang perlu diperhatikan adalah, melatih kekuatan otot punggung bukan perkara mudah. Jika tidak dilakukan dengan tepat, maka kamu akan berisiko mengalami keseleo. Berikut ini ...

Berbagai Manfaat Latihan Otot Kaki

Pada saat berolahraga, banyak orang yang hanya memfokuskan olahraganya pada otot perut dan otot lengan. Faktanya, melatih otot kaki ternyata mampu memberikan efek yang lebih dari sekedar sehat dan bugar saja. Kaki yang kokoh akan sangat mendukungmu dalam menjalani kegiatan sehari-hari, sehingga menjaga otot kaki agar tetap kokoh dan kuat ...

Berbagai Jenis Gerakan HIIT Cardio Untuk Bakar Lemak Tubuh

Ada banyak pilihan untuk membakar lemak di dalam tubuh. Salah satunya adalah dengan gerakan HIIT Cardio. HIIT atau High Intensity Interval Training adalah olahraga kardiovaskular dengan intensitas yang tinggi dalam waktu singkat. Gerakan HIIT Cardio dapat membantu dalam membakar lemak tubuh, ini terjadi saat seseorang mendorong dirinya ke ambang batas fisik. Selain ...

6 Tips Yang Bisa Dilakukan untuk Mengatasi Gejala Encok

Encok adalah penggambaran dari masalah yang terjadi pada pinggang berupa nyeri. Gangguan ini dapat terjadi akibat gejala dari penyakit asam urat. Saat terjadi, tentu aktivitas yang sedang dilakukan dapat terganggu. Masalah pada pinggang ini dapat terjadi saat mengangkat beban yang berat atau berdiri dalam waktu yang lama. Guna meminimalisir encok, ...

Manfaat Asam Amino BCAA untuk Tingkatkan Massa Otot

BCAA adalah kelompok dari tiga asam amino esensial; leusin, isoleusin, dan valin. Asam amino esensial ini sangat penting dan tidak diproduksi oleh tubuh jadi harus diperoleh dari makanan.  Asam amino BCAA bermanfaat untuk membangun otot, mengurangi kelelahan otot, dan mengurangi nyeri otot. Yuk simak selengkapnya manfaat BCAA berikut ini! 1. Meningkatkan Pertumbuhan ...

Cara Menjaga Kesehatan Jantung Sejak Muda

Begini cara menjaga kesehatan jantung di usia produktif yang perlu kamu ketahui: 1. Memasukkan Olahraga sebagai Rutinitas Harian Melakukan olahraga sebagai bagian dari rutinitas harian memang tidak akan langsung terlihat hasilnya. Namun, seiring dengan berjalannya waktu, kamu akan menuai manfaatnya. Tubuh akan lebih fit, tidak mudah lelah, dan lebih bugar. Menurut American Heart Association (AHA), ...
About

Shall replenish. Tree doesn’t face. There which creepeth multiply fish unto of Seed. Behold made two Rule divided. Fruit form.

Instagram
Follow us