Gym Category - ReFIT Indonesia

5 Cara Aman Kembali Berolahraga setelah Cedera

23 November 2023 Fitness Tips, Gym, gym tips

1. Mulai lakukan latihan pada area di luar cedera Jenis cedera apa pun yang kamu alami itu dapat memengaruhi otot, persendian, dan tulang, yang kemudian membatasi kemampuanmu untuk berolahraga. Namun, ada cara untuk mengatasi hal ini. Pertama, pastikan kamu mendapatkan persetujuan dari dokter atau terapis untuk melakukan olahraga kembali. Setelahnya, mulailah dengan melakukan ...

10 Cara Bulking untuk Pemula yang Memiliki Badan Kurus

21 November 2023 Fitness Tips, Gym, gym tips

1. Tentukan Tujuan Bulking Anda Tentukan tujuan bulking Anda. Berapa banyak berat badan yang ingin Anda tambahkan dan dalam jangka waktu berapa lama. Menentukan tujuan yang jelas akan membantu Anda membuat rencana yang lebih terarah. Baik dari segi jumlah kalori maupun jenis dan intensitas latihan. 2. Hitung Kebutuhan Kalori Anda Untuk memulai bulking, Anda ...

9 Cara Mengatasi Kaki yang Sakit setelah Leg Day

14 November 2023 Fitness Tips, Gym, gym tips, Health Tips

Melewati hari-hari dengan kaki yang sakit bukanlah hal yang mudah. Selain terasa tidak nyaman, Anda pun sulit untuk melakukan aktivitas yang diperlukan. Maka dari itu, cobalah sembilan cara di bawah ini untuk mengatasi rasa sakit yang Anda rasakan setelah melakukan leg day. 1. Melakukan Pendinginan yang Tepat Luangkan waktu untuk melakukan pendinginan setelah ...

Pentingnya Rest Day di Tengah Latihan yang Intens

08 November 2023 Fitness Tips, Gym, gym tips

Rest day adalah hari di mana Anda berhenti sejenak dari rutinitas olahraga yang selama ini Anda lakukan demi memberikan waktu bagi tubuh untuk pulih dan meregenerasi diri. Perlu Anda pahami bahwa rest day juga menjadi bagian penting dari program latihan yang sehat dan berkelanjutan karena tanpa adanya waktu istirahat, tubuh kuat dan kekar yang ...

Ini Alasannya Olahraga Bisa Menjadi Mood Booster

01 November 2023 Fitness Tips, Gym, gym tips

Ketika suasana hati sedang buruk, seseorang cenderung melakukan kegiatan yang mereka sukai untuk memperbaikinya. Kegiatan tersebut harapannya dapat menjadi mood booster sehingga suasana hati kembali ceria. Ada beragam peningkat suasana hati yang bisa kamu lakukan untuk memperbaiki mood. Sebaiknya, pilihlah aktivitas yang cocok dengan kepribadianmu untuk membantu meredakan emosi dan stres yang sedang kamu ...

Rekomendasi Latihan Compound Untuk Memperbesar Massa Otot

25 October 2023 Fitness Tips, Gym, gym tips

Latihan compound adalah jenis latihan fisik yang melibatkan beberapa sendi dan otot sekaligus yang efektif untuk memperbesar massa otot dengan cepat. Jenis latihan compound ini sangat efektif dalam membangun kekuatan dan massa otot serta meningkatkan daya tahan tubuh karena melibatkan berbagai kelompok otot untuk bekerja secara bersama-sama. Latihan compound memiliki beberapa keuntungan, termasuk ...

Ketahui Olahraga Powerlifting Beserta Manfaatnya

19 October 2023 Fitness Tips, Gym, gym tips

Dalam Journal of Strength and Conditioning Research (2019), Powerlifting adalah cabang olahraga yang bertujuan meningkatkan kekuatan dan ketahanan maksimal. Olahraga ini dilakukan dengan mengangkat beban, namun tidak vertikal ke arah kepala. Powerlifting adalah olahraga kekuatan, dimana kita dinilai seberapa kuat kita mengangkat beban. Sama seperti olahraga lainnya, dalam berlatih powerlifting ...

Manfaat Deadlift untuk Tubuh

05 October 2023 Fitness Tips, Gym, gym tips

Latihan angkat beban memiliki ragam manfaat bagi kebugaran dan kesehatan tubuh, begitu pula dengan deadlift. Beberapa manfaat sehat yang bisa Anda peroleh dari latihan deadlift secara rutin adalah: 1. Latihan Deadlift untuk Meningkatkan Kekuatan Tubuh Tubuh yang terbiasa dilatih dengan latihan angkat beban terbukti memiliki ketahanan yang lebih baik. Hal ini datang dari peningkatan aktifitas dan metabolisme ...

5 Gerakan Pull Up untuk Pemula Yang Harus Kamu Ketahui

20 September 2023 Fitness Tips, Gym, gym tips

1. Lakukan gerakan flexed arm hang Untuk membangun otot di bahu dan lengan, mulailah dengan menggantung lengan secara tertekuk. Gerakan ini bernama flexed arm hang. Caranya dengan meletakkan sebuah kotak di dekat pull up bar untuk tempat sandaran dagu. Letakkan tangan di bar dengan telapak tangan menghadap ke tubuh. Angkat tubuh ke atas dan tahan ...

Ini Manfaat Pilates untuk Kesehatan

12 September 2023 Fitness Tips, Gym, gym tips, Health Tips, pilates

Agar olahraga ini dapat memberikan manfaat dengan baik dan efektif, penting untuk menyesuaikan gerakan dengan kebutuhan dan kemampuan. Lantas, apa saja, sih, manfaat olahraga pilates untuk kesehatan tubuh? 1. Meningkatkan kekuatan otot Salah satu manfaat utama dari senam pilates adalah meningkatkan kekuatan otot. Gerakan yang ada dalam senam pilates secara efektif mengencangkan dan ...

Archive

rizki refit