Archive

rizki refit

4 Gerakan Pendinginan usai Berolahraga untuk Cegah Kram

Setelah berolahraga, usahakan melakukan pendinginan agar otot tidak kaku dan mencegah terjadinya kram usai berolahraga. Bukan hanya kram, latihan pendinginan usai berolahraga juga dilakukan untuk mencegah cedera, menurunkan suhu tubuh menjadi normal, meningkatkan aliran darah, hingga mengurangi stres pada jantung dan organ tubuh lainnya. Gerakan pendinginan bisa kamu lakukan selama 10 ...

5 Olahraga yang Membantu Redakan Pegal

Pegal menjadi salah satu keluhan kesehatan yang cukup sering dialami siapa saja. Biasanya, pegal yang dialami membuat pengidapnya merasa tidak nyaman pada beberapa bagian tubuh, seperti bahu, punggung, tangan, hingga kaki. Kondisi ini bisa terjadi akibat beberapa hal, seperti olahraga berlebihan, berdiri atau duduk terlalu lama, melakukan kegiatan dengan gerakan yang ...

Tips Berolahraga Saat Puasa Agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

Salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap bugar selama berpuasa adalah melakukan olahraga dengan rutin. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dan harus disesuaikan saat ingin berolahraga di bulan puasa, lho. Penyesuaian ini bertujuan untuk menghindari tubuh dari gangguan kesehatan yang mungkin terjadi. Nah, agar tubuh tetap sehat dan puasa berjalan lancar, ...

Olahraga Meningkatkan Rasa Bahagia & Menghilangkan Stress

Pernahkan kamu merasa lebih gembira setelah berolahraga? Ya, perasaan itu muncul karena tubuh merasa lebih segar serta karena keluarnya hormon endorfin yang bisa memberikan energi positif. Endorfin adalah senyawa kimia yang dihasilkan secara alami oleh tubuh.  Meningkatkan Hormon Endorfin Endorfin diproduksi oleh kelenjar pituitary saat kita merasa bahagia dan pada saat kita ...

Manfaat Berolahraga saat Puasa Bulan Ramadan

1. Detoksifikasi tubuh Detoksifikasi atau pengeluaran racun pada tubuh dapat berjalan baik jika sistem pencernaan  berjalan dengan lancar. Saat berpuasa, tubuh otomatis beristirahat karena tidak mendapatkan asupan apapun. Nah, ketika kamu berolahraga, sistem pencernaan dapat berfungsi sebagaimana saat kamu tidak puasa. Dengan demikian, detoksifikasi tubuh bisa berjalan dengan baik seperti biasanya. 2. Membakar lemak lebih ...

Cegah Kanker Usus Besar Dengan Rutin Berolahraga

Ada banyak manfaat dari melakukan olahraga. Kegiatan fisik tersebut dapat mengurangi risiko penyakit jantung, mencegah dan mengelola diabetes, hingga meningkatkan kualitas tidur. Banyak juga penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga dapat mencegah kanker usus besar. Olahraga tampaknya dapat mengurangi risiko seseorang terkena kanker usus besar. Bahkan, saat seseorang terkena kanker usus besar, ...

Atasi Perut Buncit dengan 6 Gerakan Berikut Ini

Kalau olahraga kardio bisa membantu Anda menurunkan berat badan secara keseluruhan, berbeda dengan 6 gerakan ini yang berfokus untuk mengecilkan perut. Beberapa gerakan ini bisa Anda lakukan dengan mudah tanpa memerlukan peralatan khusus. Namun untuk hasil yang lebih efektif, Anda juga bisa berlatih di gym bersama instruktur untuk mendapatkan kondisi ...

Manfaat Swing Yoga Dapat Memperindah Bentuk Tubuh

Yoga adalah latihan fisik yang menggabungkan antara latihan peregangan dan meditasi. Latihan ini tersedia dalam berbagai jenis, salah satu yang bisa kamu coba adalah swing yoga. Jenis yoga yang satu ini berbeda dari yoga pada umumnya yang dilakukan di atas matras. Swing yoga menggunakan properti berupa selendang yang biasa disebut hammock atau swing untuk membantumu melakukan sejumlah gerakan-gerakan ...

Ini Tips Menjaga Massa Otot

Berhenti olahraga memang dapat memengaruhi massa otot. Ini karena, peningkatan aliran darah yang sebelumnya diperlukan untuk mengisi bahan bakar sel selama berolahraga tidak lagi diperlukan. Alhasil, tubuh mulai berkontraksi dan mengurangi ukuran kapiler. Sebagian besar orang mungkin takut otot berubah menjadi lemak atau menghilang, tetapi yang terjadi hanyalah menyusut dan ...