gym tips Archives - ReFIT Indonesia

5 cara agar otot kamu tidak menyusut selama bulan puasa

21 March 2023 Fitness Tips, Gym, gym tips, Health Tips

Puasa sebentar lagi datang. Selain belanja keperluan sahur dan berbuka, mempersiapkan fisik dan kebugaran tubuh juga tidak kalah pentingnya. Beberapa orang memutuskan untuk tetap datang ke gym saat puasa agar badan tetap sehat dan bugar. Meskipun menahan lapar dan haus selama hampir 12 jam, bukan menjadi halangan untuk tidak berolahraga. ...

Tips Mengatasi Rasa Minder Saat Nge-gym

16 March 2023 Fitness Tips, Gym, gym tips, Health Tips

Terkadang ada beberapa orang merasa malu dan minder untuk pergi gym. Alasannya ada berbagai macam. Ada yang malu dengan penampilan fisiknya, masalah biaya, masih tidak paham dengan alat dan cara menggunakan alat olahraga, bingung dengan jenis latihan yang tepat, dan sebagainya. Apapun alasannya, kamu tidak perlu mengurungkan niatmu untuk gym. 1. ...

Ini Waktu yang Tepat ke Gym Setelah Melahirkan

22 December 2022 Fitness Tips, Gym, gym tips, Health Tips

Sebagai permulaan, 20-30 menit per hari adalah waktu yang tepat untuk memulai kembali olahraga setelah melahirkan. Latihan pascapersalinan yang bisa dilakukan adalah gerakan-gerakan yang membantu memperkuat kelompok otot utama, termasuk otot perut dan punggung. Ibu bisa menambahkan latihan intensitas sedang secara bertahap. Ingatlah, bahkan 10 menit olahraga bermanfaat bagi tubuh dan ...

Tips Sehat Mendapatkan Body Goals

20 December 2022 Fitness Tips, Gym, gym tips, Health Tips, healthy food

Pastilah kamu sering mendengar istilah body goals atau bentuk badan ideal di media sosial. Body goals adalah bentuk badan yang menjadi panutan sehingga menjadi acuan banyak orang. Bentuk badan ideal tiap orang bisa berbeda-beda. Alangkah baiknya, bila kamu menyesuaikan bentuk badan ideal dengan kondisi kesehatan. Yuk, ikuti tips berikut ini untuk mendapatkan body goals! 1. Memilih Olahraga ...

Tata Cara Latihan Gerakan Bench Press

16 December 2022 Fitness Tips, Gym, gym tips

Sudah benar-benar yakin melakukan latihan bench press dan ingin mengetahui gerakan yang benar? Simak panduan lengkapnya di bawah ini: 1. Pertama-tama, Anda harus menguasai gerakan standar terlebih dulu. Ambil posisi berbaring pada bangku tinggi dan mendatar dengan kaki menekuk dan memijak lantai. 2. Posisikan kedua tangan menyamping pada masing-masing sisi badan dan pegang tiang ...

Keuntungan Olahraga di Gym, Bisa Konsultasi Hingga Tingkatkan Motivasi

15 December 2022 business, Fitness Tips, Gym, gym tips, healthy food

Animo masyarakat khususnya dalam olahraga dan pembentukan tubuh ideal, kian hari kian meningkat. Orang-orang saat ini mulai meluangkan waktu demi kebugaran dan kesehatan dengan pergi ke gym. Melakukan aktivitas olahraga di gym memiliki beberapa keuntungan dibandingkan berolahraga sendiri di rumah. Pusat kebugaran menyediakan banyak alat fitness yang akan memudahkan setiap orang ...

Makanan Sehat Untuk Mempertahankan Sekaligus Memperbesar Massa Otot

13 December 2022 Fitness Tips, Gym, gym tips, healthy food

Seiring bertambahnya usia, massa otot akan menurun dengan sendirinya. Jumlahnya berkisar 8 persen setiap 10 tahun, setelah seseorang menginjak usia 40 tahun. Karena itu, kekuatan otot harus dijaga dengan baik. Penurunan massa otot berdampak pada berkurangnya kekuatan dan fungsi organ dalam tubuh. Salah satu cara untuk mempertahankan sekaligus memperbesar massa otot ...

Cara Melakukan Bulking untuk menambah masa otot

09 December 2022 Fitness Tips, Gym, gym tips, Health Tips

Umumnya, asupan rata-rata kalori seorang binaragawan selama periode bulking adalah sekitar 3.800 kkal setiap hari untuk pria. Sementara bagi wanita, kebutuhan kalorinya sekitar 3.200 kkal. Periode bulking sendiri membutuhkan waktu antara 4 sampai 6 bulan. Salah satu efek samping dari melakukan bulking adalah terjadi penumpukan lemak pada tubuh akibat dari kalori yang berlebihan. Inilah sebabnya, bulking yang tidak kamu ...

Kamu Harus Tau, Akhir Tahun Adalah Waktu Terbaik untuk Gym!

07 December 2022 Fitness Tips, Gym, gym tips, Health Tips

Memanfaatkan musim libur untuk berolahraga adalah pilihan yang tepat. Dibandingkan pada waktu-waktu lainnya, olahraga di penghujung tahun menawarkan lebih banyak kelebihan. Sayangnya, sebagian orang lebih suka memanfaatkannya untuk bermalas-malasan. Setelah penat bergelut dengan pekerjaan dalam setahun belakangan, momen libur panjang di akhir tahun rasanya sayang kalau diisi dengan kegiatan yang ...

Manfaat Weight Training untuk Kesehatan

18 November 2022 Fitness Tips, Gym, gym tips, Health Tips

Latihan beban atau weight training merupakan jenis olahraga atau latihan kekuatan yang menggunakan beban untuk ketahanan. Weight training dapat memberikan tekanan pada otot, sehingga otot jadi mudah beradaptasi dan menjadi lebih kuat, mirip dengan cara aerobik memperkuat jantung. Latihan beban dapat dilakukan dengan beban bebas, seperti barbel dan dumbel, atau dengan menggunakan mesin beban. Selain itu, latihan ...

Archive

rizki refit