Archive

Mela Gunawan

Mela Gunawan, Fitness Entrepreneur. Co Founder dan Chief Marketing Officer ReFIT Indonesia, Nationwide Affordable Gym. Memiliki pengalaman di bidang marketing komunikasi dan di industri Fitness sejak tahun 2012. Selain itu, Mela sangat aktif berolahraga dan bergaya hidup sehat. Visinya mendirikan ReFIT Indonesia ini yakni ingin menyehatkan seluruh masyarakat Indonesia.

apa itu body combat

Mengenal Lebih Dalam Apa Itu Body Combat

Untuk yang sering pergi ke gym dan mengikuti beberapa kelas olahraga, tentu pernah mendengar olahraga yang disebut dengan body combat. Tapi, apa itu body combat? Apakah sejenis olahraga baru yang digunakan untuk membentuk tubuh? Sebenarnya, body combat termasuk olahraga yang unik. Ia menggabungkan beberapa gerakan dari seni bela diri dan ...
latihan deadlift

Latihan Deadlift yang Benar dan Sesuai!

Deadlift adalah latihan angkat beban yang membutuhkan teknik serta posisi badan yang benar. Salah teknik atau posisi sedikit saja, maka hasil latihan tersebut tidak akan maksimal dan Anda berisiko mengalami cedera. Kuncinya adalah menjaga punggung tetap lurus dan perhatikan beban yang digunakan. Jika Anda masih pemula dalam hal ini, maka mulailah ...
menambah berat badan dengan gym

Menambah Berat Badan di Gym dengan 5 Latihan Ini

Tubuh yang ideal selain bisa menunjang penampilan juga sangat penting untuk kesehatan menambah berat badan dengan gym. Sayangnya tidak semua orang bisa memiliki tubuh yang ideal. Ada beberapa orang yang memiliki tubuh terlalu gemuk atau terlalu kurus. Sebenarnya ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membuat tubuh menjadi lebih ideal. Jika ...
pola gym sehat

Terapkan 7 Tips Ini untuk Membentuk Pola Gym Sehat

Kini banyak orang yang mulai menyadari pentingnya pola hidup sehat. Ini pula yang menjadi alasan gym kian digemari. Sayangnya, tidak semua orang tahu bagaimana menerapkan pola gym yang sehat. Meski terlihat sepele, namun jika pengetahuan mendasar diabaikan alih-alih Anda mendapatkan sehat, justru sebaliknya akan mendapatkan cedera. Maka dari itu, terapkan ...
cara mengatasi doms

5 Cara Mengatasi DOMS yang Mesti Diketahui

DOMS, yang merupakan singkatan dari delayed onset muscle soreness, adalah kondisi nyeri otot yang biasanya terjadi setelah olahraga. Saat tubuh mengalami DOMS, terjadi sobekan kecil pada serat-serat otot. Akibarnya, otot biasanya akan terasa kaku. Tenang saja, ini bukanlah hal yang permanen dan justru merupakan bentuk adaptasi otot terhadap latihan yang ...
penyebab lengan sakit setelah angkat beban

Penyebab Lengan Sakit Setelah Angkat Beban, Kenapa?

Bagi yang ingin membesarkan dan membentuk massa otot, angkat beban menjadi pilihan olahraga yang banyak dilakukan. Terlebih, fungsinya pun tidak hanya terbatas pada kedua hal tersebut, tapi juga mampu membantu menurunkan risiko osteoporosis dan menurunkan berat badan. Namun, Anda justru merasakan lengan sakit setelah angkat beban. Kira-kira apa yang menjadi ...
Massa Otot Wanita

Yuk, Intip 5 Hal Tentang Massa Otot yang Wajib Anda Ketahui!

Berat badan manusia terdiri dari dua komponen yaitu lemak tubuh dan massa tubuh tanpa lemak. Di mana tidak jarang masyarakat menggunakan istilah massa tubuh tanpa lemak disamakan dengan istilah massa otot, padahal keduanya adalah hal yang berbeda. Massa tubuh tanpa lemak sendiri meliputi massa otot di dalamnya, begitu juga dengan ...