Archive

rizki refit

5 Rekomendasi Olahraga Ringan yang Dapat Dilakukan Saat Puasa

Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan tidak seharusnya menjadi alasan untuk berhenti berolahraga. Melakukan olahraga saat puasa memang menantang, namun melansir dari Healthline, Chelsea Amengual, ahli Pemrograman Kebugaran & Nutrisi mengatakan ketika puasa, kadar glikogen atau karbohidrat yang disimpan kemungkinan besar akan habis, sehingga berpotensi membakar lebih banyak lemak daripada ...

5 Tips Olahraga Saat Puasa yang Aman Agar Tubuh Tetap Sehat

Saat berpuasa, kita harus bisa menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar, salah satunya dengan berolahraga. Banyak orang menganggap bahwa berolahraga saat sedang berpuasa dapat menguras energi dan akan membuat tubuh menjadi lemas sehingga akhirnya mereka tidak olahraga saat puasa. Padahal, olahraga saat puasa itu sangat tidak masalah lho. Malah menurut riset, berolahraga saat ...

Membuat Oprasional Gym Lebih Efektif, Dengan Menggunakan Software Manajemen Gym!

Apa itu software manajemen gym? Software manajemen gym dirancang untuk membantu manajer dan pemilik gym dalam mengatur dan mengelola semua aspek bisnis mereka. Seperti membuat dan mengelola jadwal kelas, pembaruan keanggotaan, sistem pembuatan invoice, manajemen inventaris, dan tugas administratif lainnya, ini akan menjadi satu-satunya software yang dibutuhkan gym atau pusat kebugaran ...

Gerakan Olahraga Sederhana Untuk Mengecilkan Pinggul

Khususnya bagi kamu yang mungkin memiliki jadwal kesibukan padat, sesungguhnya ada banyak cara mudah untuk mendapatkan pinggul dan bokong yang lebih kecil dari sebelumnya dengan melakukan gerakan-gerakan olahraga sederhana. Gerakan-gerakan ini bahkan sangat mungkin untuk dilakukan di rumah sendiri asalkan dilakukan sesuai panduan yang disarankan. Berikut 4 Cara Mengecilkan Pinggul dan Bokong dengan ...

Cara Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

1. Kurangi asupan kalori Pertama yang harus kamu lakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah kurangi asupan kalori atau porsi makan karena ini merupakan prinsip utama bila kamu ingin melakukan penurunan berat badan. Hitung kebutuhan kalori harianmu sesuai dengan tinggi, berat badan, jenis kelamin, usia serta selalu sesuaikan dengan porsi ...

Waktu Latihan Terbaik: Olahraga Pagi atau Sore Hari?

Waktu olahraga sudah menjadi perdebatan banyak orang akan keefektivitasannya terhadap performa tubuh. Beberapa kalangan merasakan olahraga pagi hari, memiliki keunggulan dari segi kekuatan dikarenakan tubuh belum melakukan aktivitas apa pun; sehingga ketersediaan energi masih penuh untuk melakukan aktivitas fisik. Di sisi lain, berolahraga pada sore atau malam hari, lebih digemari ...

Back Squat Vs. Front Squat: Mana Yang Terbaik Untuk Anda?

Back squat atau Front squat, metode mana yang harus Anda gunakan untuk hasil terbaik? Latihan satu ini sudah pastinya bukan sesuatu yang asing buat kamu para pencinta olahraga. Baik itu kamu penggemar latihan beban, High-Intensity Interval Training (HIIT), grup kelas, ataupun seorang atlet, latihan squat pasti sudah termasuk atau pernah ...

Efek Kurang Tidur Terhadap Performa Olahraga

Tidur merupakan proses metabolisme yang memiliki peran penting terhadap sel tubuh dan fungsi kognitif otak. Dalam ulasan artikel yang dilakukan oleh Fullagar et al. (2014), fungsi tidur terhadap sel tubuh, diantaranya dapat merestorasi sistem kekebalan tubuh dan hormon, memberikan efek istirahat terhadap sistem saraf, dan meningkatkan fungsi metabolisme saat kita ...

5 Variasi Peregangan Dada

Otot dada yang ketat berkontribusi pada penyimpangan postural yang dikenal sebagai bahu bulat maju dan membatasi rentang gerakan di sendi bahu. Membuka bagian depan tubuh melalui berbagai peregangan dada dapat meningkatkan fleksibilitas otot, jaringan ikat dada, meningkatkan postur tubuh ideal bagian atas dan memungkinkan pola gerakan bebas rasa sakit. Berikut ...

5 Latihan Atasi Sakit Pinggang Belakang

Sakit pinggang belakang (low-back pain – LBP) merupakan sakit yang menyerang hampir 80% orang dewasa. Beberapa faktor yang bisa menyebabkan LBP, antara lain: masalah degenerasi pada disk intervertebralis, pola bernafas yang tidak normal, ketidakseimbangan otot, struktur tulang punggung, dan menurunnnya mobilitas dan stabilitas sendi. Dalam tulisan Grey Cook, dia menjelaskan ...