gym tips Archives - ReFIT Indonesia

5 Gerakan Pull Up untuk Pemula Yang Harus Kamu Ketahui

20 September 2023 Fitness Tips, Gym, gym tips

1. Lakukan gerakan flexed arm hang Untuk membangun otot di bahu dan lengan, mulailah dengan menggantung lengan secara tertekuk. Gerakan ini bernama flexed arm hang. Caranya dengan meletakkan sebuah kotak di dekat pull up bar untuk tempat sandaran dagu. Letakkan tangan di bar dengan telapak tangan menghadap ke tubuh. Angkat tubuh ke atas dan tahan ...

Ini Manfaat Pilates untuk Kesehatan

12 September 2023 Fitness Tips, Gym, gym tips, Health Tips, pilates

Agar olahraga ini dapat memberikan manfaat dengan baik dan efektif, penting untuk menyesuaikan gerakan dengan kebutuhan dan kemampuan. Lantas, apa saja, sih, manfaat olahraga pilates untuk kesehatan tubuh? 1. Meningkatkan kekuatan otot Salah satu manfaat utama dari senam pilates adalah meningkatkan kekuatan otot. Gerakan yang ada dalam senam pilates secara efektif mengencangkan dan ...

Ini Cara Mengecilkan Paha dengan Cepat dan Alami

08 September 2023 Fitness Tips, Gym, gym tips, Health Tips

Salah satu cara mengecilkan paha yang mudah dan efektif adalah olahraga. Beberapa gerakan yang bisa kamu coba yaitu: 1. Rutin latihan kardio Selanjutnya, kamu bisa melakukan latihan kardio untuk membuat paha lebih ramping. Misalnya, berjalan kaki, joging, treadmill, atau lompat tali. Semua aktivitas tersebut bisa kamu lakukan dalam ruangan dengan bantuan alat-alat kebugaran. Aktivitas ...

5 Gerakan Efektif Untuk Membentuk Otot Dada

15 June 2023 Fitness Tips, Gym, gym tips

Memiliki otot dada yang kekar merupakan hal yang diinginkan bagi semua pria. Bahkan, memiliki badan kekar dan berotot menjadi kebanggan tersendiri dari sebagian besar pria. Otot dada yang besar dipercaya mampu menunjang penampilan seseorang. Lantas, bagaimana cara membentuk otot dada? Jika Anda ingin melatih otot dada di gym, berikut adalah ...

Cara Mengobati Nyeri Otot dengan Aman

11 May 2023 Fitness Tips, gym tips, Health Tips

1. Kompres dengan es batu Mengompres dengan es batu bisa menjadi pertolongan pertama untuk mengobati nyeri otot. Cara ini disebut juga sebagai cryotherapy. Walaupun tidak dapat mendinginkan otot secara langsung, tetapi metode ini dapat menenangkan saraf, meredakan nyeri, serta mengurangi pembengkakan. Gunakanlah handuk atau kain untuk membungkus beberapa balok es batu, lalu tempelkan ...

6 Pilihan Latihan Otot Perut Yang Bisa Anda Lakukan

04 May 2023 Fitness Tips, Gym, gym tips

Baik pria dan wanita harus bekerja ekstra dalam membentuk otot perut. Hal ini tidak mustahil, asalkan Anda melakukan latihan yang tepat dan memiliki komitmen yang tinggi. Mike Wunsch, personal trainer bersertifikat seperti dikutip dari Men’s Health mengatakan bahwa banyak kalangan masih salah dalam melakukan latihan untuk menguatkan otot perut mereka. Latihan ...

Ini 4 Manfaat Olahraga Saat Puasa

12 April 2023 Fitness Tips, Gym, gym tips

Melatih keimanan, meningkatkan spiritual, serta mengejar ampunan dari Allah SWT merupakan beberapa dari alasan utama seseorang menjalankan ibadah puasa. Memang betul, berpuasa merupakan kegiatan yang membawa berbagai kebaikan, lantaran bulan Ramadan yang selalu dinanti-nanti. Tapi, tahukah Anda? Rupanya terdapat berbagai manfaat puasa lainnya yang bisa dirasakan bagi tubuh. Berpuasa dapat membantu ...

Manfaat Kerang untuk Kesehatan Tubuh

05 April 2023 Fitness Tips, Gym, gym tips, Health Tips, healthy food, yoga

Makan kerang secara teratur dapat meningkatkan kekebalan, membantu penurunan berat badan, dan meningkatkan kesehatan otak dan jantung. Meski begitu, hewan air golongan moluska ini juga merupakan salah satu alergen makanan yang umum. Bahkan, beberapa diantaranya bisa jadi mengandung kontaminan dan logam berat. Ada beberapa manfaat spesifik dari kerang yang baik ...

Berbagai Fakta Manfaat Yoga saat Puasa

03 April 2023 Fitness Tips, Gym, gym tips, Health Tips, healthy food, yoga

Yoga merupakan olahraga yang sesuai untuk kamu lakukan ketika berpuasa karena memiliki cukup banyak manfaat. Adapun dampak yang bisa tubuhmu rasakan antara lain: 1. Menjaga tubuh tetap aktif tanpa kelelahan Selain membangun kekuatan tubuh, aspek utama yoga adalah peregangan tubuh dan fleksibilitas. Dua aspek ini sangat cocok untuk kamu lakukan ketika puasa karena tidak ...

7 Tips Yang Bisa Kamu Lakukan Agar Tetap Fit Selama Bulan Puasa

29 March 2023 Fitness Tips, Gym, gym tips, Health Tips, healthy food

Berikut ini tips yang bisa kamu lakukan agar tetap fit selama bulan puasa: 1. Konsumsi makanan bernutrisi saat sahur Sahur bukan sekadar formalitas saja, melainkan juga bekal untuk tubuh selama berpuasa. Sebab, di saat sahur tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan agar puasa berjalan lancar. Pastikan untuk tidak melewatkan sahur karena jika kamu melewatkannya, kamu ...

Archive

rizki refit