Archive

rizki refit

Back Squat Vs. Front Squat: Mana Yang Terbaik Untuk Anda?

Back squat atau Front squat, metode mana yang harus Anda gunakan untuk hasil terbaik? Latihan satu ini sudah pastinya bukan sesuatu yang asing buat kamu para pencinta olahraga. Baik itu kamu penggemar latihan beban, High-Intensity Interval Training (HIIT), grup kelas, ataupun seorang atlet, latihan squat pasti sudah termasuk atau pernah ...

Efek Kurang Tidur Terhadap Performa Olahraga

Tidur merupakan proses metabolisme yang memiliki peran penting terhadap sel tubuh dan fungsi kognitif otak. Dalam ulasan artikel yang dilakukan oleh Fullagar et al. (2014), fungsi tidur terhadap sel tubuh, diantaranya dapat merestorasi sistem kekebalan tubuh dan hormon, memberikan efek istirahat terhadap sistem saraf, dan meningkatkan fungsi metabolisme saat kita ...

5 Variasi Peregangan Dada

Otot dada yang ketat berkontribusi pada penyimpangan postural yang dikenal sebagai bahu bulat maju dan membatasi rentang gerakan di sendi bahu. Membuka bagian depan tubuh melalui berbagai peregangan dada dapat meningkatkan fleksibilitas otot, jaringan ikat dada, meningkatkan postur tubuh ideal bagian atas dan memungkinkan pola gerakan bebas rasa sakit. Berikut ...

5 Latihan Atasi Sakit Pinggang Belakang

Sakit pinggang belakang (low-back pain – LBP) merupakan sakit yang menyerang hampir 80% orang dewasa. Beberapa faktor yang bisa menyebabkan LBP, antara lain: masalah degenerasi pada disk intervertebralis, pola bernafas yang tidak normal, ketidakseimbangan otot, struktur tulang punggung, dan menurunnnya mobilitas dan stabilitas sendi. Dalam tulisan Grey Cook, dia menjelaskan ...

Tips Mencegah Rasa Malas Nge-Gym!

Ada banyak pengaruh negatif dari rasa malas jika dikaitkan dengan perkembangan diri. Malas akan memaksa siapa saja untuk berdiam diri tak melakukan apapun, menolak berusaha, menunda dan menolak berbagai tugas yang ada. Tak akan ada kemajuan jika rasa malas sudah menyelimuti diri, dan itu sebabnya harus dihilangkan sesegera mungkin. Semua orang ...
BODYWEIGHT

Latihan dengan Berat Badan Sendiri (Bodyweight Training)

Olahraga yang menggunakan tubuh sendiri melawan gravitasi sebagai beban ini, sebenarnya bukanlah sesuatu yang baru. Bodyweight training, telah ditekuni ribuan tahun lalu pada jaman Greek, Roman, dan Egyptian. Dalam pengaplikasiannya, banyak tipe yang dapat dilakukan dengan menggunakan badan sendiri, antara lain: calisthenics, yoga, latihan melompat (plyometric) untuk meningkatkan power, dan ...
bisnis tempat gym

Seluk Beluk Bisnis Tempat Gym dan Berbagai Macam Keuntungannya

Saat berencana untuk membangun bisnis baru, bisnis pusat kebugaran jarang terlintas di pikiran. Biasanya, orang-orang menilai bisnis gym sebagai bisnis yang penuh kompetitor, kurang menguntungkan, dan bermodal fantastis. Padahal, faktanya tidak demikian. Jika Anda melihat sekitar, pasti sebagian besar kerabat dan keluarga Anda memiliki keanggotaan gym. Jika Anda senang berolahraga ...
penyebab kejang pada otot

Penyebab Kejang Pada Otot yang Harus Anda Ketahui

Apakah Anda pernah mengalami kejang pada otot secara tiba-tiba? Banyak orang yang menyebut kejang pada otot yang terjadi saat tidur dengan istilah “salah bantal.” Padahal, sebenarnya kejang pada otot bisa dipicu oleh beberapa hal yang kemungkinan besar sering Anda lakukan, baik disadari maupun tidak. Berikut ini beberapa penyebab utama dari ...
tempat gym

Lagi Cari Tempat Gym? Yuk Intip Dahulu Cerita dari Member ReFIT Indonesia Ini

Bergabung di sebuah pusat kebugaran bisa dijadikan cara untuk menunjang gaya hidup sehat yang Anda jalani. Namun, memilih tempat gym ideal untuk itu tentu tak mudah. Karenanya, dibutuhkan beberapa pertimbangan yang tepat. Sebelum memilih tempat gym yang sesuai, yuk intip dahulu cerita dari member-member ReFIT Indonesia berikut ini.  Lokasi gym Selain faktor ...
Rencana Pemasaran Gym

Tingkatkan Bisnis Anda, Ikuti 8 Cara Merancang Rencana Pemasaran Gym Tahunan Ini

Pemilik pusat kebugaran pasti punya berbagai cara untuk memasarkan bisnis mereka. Mulai dari iklan, promosi musiman, posting media sosial hingga papan reklame, semua dilakukan untuk menjaring pelanggan.  Namun, tak sedikit pemilik bisnis ini gagal merencanakan hal jangka panjang. Mereka membiarkan peluang terlewatkan begitu saja. Kesempatan mendapat penghasilan tambahan yang terlewat ini ...