Archive

rizki refit

Manfaat Workout Secara Rutin Untuk Kesehatan Kulit

Buat kamu yang memiliki kondisi kulit tertentu, seperti jerawat, rosacea, atau psoriasis, kamu mungkin perlu menjaga kulit agar terlindungi saat berolahraga. Namun, jangan sampai masalah kulit menghalangi kamu untuk workout secara rutin ya, karena bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan kulit kamu. 1. Membuat Kulit Tampak Bercahaya dan Awet Muda Ketika kamu workout, detak jantung kamu akan ...

Cara Efektif untuk Membentuk Otot Perut

Cara membentuk otot perut bisa dengan olahraga, tapi tetap harus disertai dengan gaya hidup sehat lainnya. Entah tujuan kamu membentuk otot perut demi kebugaran atau untuk menunjang tampilan fisik, membentuk otot perut adalah hal yang baik untuk kesehatan. Lantas, bagaimana cara membentuk otot perut yang efektif dan tahan lama? Rutin Berolahraga ...

Cara Mengatasi Tangan Kram dan Ketahui Penyebabnya

Kram adalah pengerutan pada otot yang bisa muncul secara tiba-tiba dan menimbulkan rasa nyeri. Kondisi ini dapat berlangsung selama beberapa detik, menit, atau jam, tergantung lamanya otot berkontraksi. Selain kaki, tangan termasuk bagian tubuh yang paling sering mengalami kram. Dengan mengetahui penyebabnya, kamu bisa meminimalkan risiko kram pada tangan di ...

Kesalahan saat Berolahraga yang Sering dilakukan oleh Pemula

Pemula yang baru berolahraga kerap membuat kesalahan sehingga tidak mendapatkan hasil maksimal dari latihannya. Salah satu kesalahan yang sering dilakukan pemula saat berolahraga adalah terjebak dalam kebiasaan. Apa yang salah dengan melakukan rutinitas olahraga yang sama? Itu artinya kamu melatih otot yang sama, dengan kecepatan yang sama, sehingga membuat otot menjadi ...

Mencegah Osteoporosis dengan Olahraga Angkat Beban

Melansir laman Harvard Health Publishing, latihan angkat beban berperan dalam memperlambat pengeroposan tulang, dan bahkan membangun tulang. Olahraga ini juga bermanfaat untuk membantu mengimbangi penurunan massa tulang terkait usia. Alasannya, olahraga atau aktivitas yang memberi tekanan pada tulang dapat mendorong sel-sel pembentuk tulang untuk beraksi. Tekanan itu berasal dari tarikan dan dorongan ...

6 Pilihan Olahraga Untuk Lansia Yang Tepat

Menjadi tua bukan berarti hanya bersantai-santai dan tidak aktif secara fisik. Olahraga tetap menjadi bagian penting dari penuaan yang sehat. Banyak manfaat yang dapat dirasakan dari berolahraga seiring bertambahnya usia. Hal yang perlu digarisbawahi,  jangan memilih jenis olahraga yang berat dan berisiko cedera. Olahraga untuk lansia cukup yang berintensitas rendah. Tubuh secara biologi ...

Olahraga Dilakukan Setelah Makan, Apa Dampaknya Bagi Tubuh?

Olahraga dan makan menjadi dua kegiatan penting yang wajib dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Melalui makanan yang dikonsumsi, asupan gizi dan nutrisi untuk tubuh dapat terpenuhi. Sementara olahraga, kegiatan tersebut dapat menjamin tubuh tetap sehat dan bugar. Namun, jika olahraga dilakukan setelah makan, berikut ini dampak yang akan terjadi: 1. Mual dan ...

APA ITU STRENGTH DAN CONDITIONING?

Strength dan Conditioning dalam bentuknya yang paling sederhana adalah aplikasi praktis ilmu olahraga untuk meningkatkan kualitas gerakan. Hal ini didasarkan pada penelitian berbasis bukti dan fisiologi olahraga dan anatomi. Kita semua bergerak dan karena itu kita semua bisa mendapatkan keuntungan dari kualitas gerakan yang lebih baik. Strength dan Conditioning bukanlah program ...

4 Latihan Kecepatan agar Tubuh Lebih Gesit

Latihan kecepatan berfungsi mengasah tubuh untuk bergerak dari satu posisi ke posisi lainnya dalam waktu singkat. Alhasil, jenis latihan ini bisa membuat kamu semakin gesit dan lincah tanpa ada beban. Setiap atlet pasti dilatih untuk bisa lebih gesit. Namun, bukan berarti kamu tidak bisa melakukannya, ya. Ada beberapa latihan yang bisa kamu ...

Berbagai Manfaat Latihan Kekuatan Otot yang Perlu Diketahui

Latihan kekuatan memiliki banyak manfaat, terutama untuk otot tubuh. Jenis olahraga ini umumnya dilakukan untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot, memperkuat sendi, serta menambah stamina. Namun, secara umum ada sederet manfaat lain yang bisa didapat dari latihan kekuatan. Apa saja? Meski menjanjikan manfaat untuk kekuatan, tetapi penting untuk terlebih dahulu mengetahui jenis ...