Sudah siapkah kamu menyambut libur Lebaran yang makin dekat? Liburan diketahui membuat pikiran menjadi bebas, relaks, dan kamu akan merasa bahagia. Namun, disisi lain liburan juga rawan bikin berat badan naik.  Kebanyakan orang menjadi sulit mengontrol hasratnya mengonsumsi berbagai jenis makanan saat lebaran. Pada akhirnya, seseorang akan merasa menyesal ketika berat badannya naik drastis setelah lebaran. Berikut beberapa cara yang bisa Anda terapkan untuk mendapatkan berat badan ideal setelah lebaran.

1. Mengurangi Konsumsi Makanan Manis dan Berlemak

Cara mencegah berat badan naik ketika lebaran adalah dengan mengurangi konsumsi makanan manis dan berlemak. Makanan yang berlemak serta makanan dan minuman manis merupakan salah satu penyumbang kalori utama. Selain itu, jenis makanan tersebut juga merupakan sumber berbagai penyakit seperti diabetes, kolesterol tinggi, hipertensi, stroke, serta penyakit jantung.

Oleh karena itu, kamu sebisa mungkin untuk bisa mengurangi makanan yang digoreng, daging berlemak, makanan laut (kecuali ikan), telur puyuh, aneka kue, keripik, dan minuman kemasan yang diberi tambahan gula.

2. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah

Beberapa cara mencegah berat badan naik ketika lebaran di atas membahas tentang pembatasan konsumsi makanan tertentu, tapi khusus sayur dan buah konsumsinya harus ditambah. Selain baik untuk pencernaan, sayur dan buah juga dapat membuat kamu kenyang lebih lama. Hal ini pun membuat kamu tidak tergoda untuk ngemil atau makan dalam porsi yang banyak.

3. Tidur Cukup 

Kurang tidur dapat menjadi penyebab kenaikan berat badan saat lebaran. Hal ini karena orang yang kurang tidur cenderung mengkonsumsi lebih banyak kalori dan kurang aktivitas fisik. Sehingga, penting bagi kamu untuk tetap mendapatkan tidur yang cukup selama libur lebaran.

Kurang tidur juga dapat menyebabkan stres, yang kemudian juga mengakibatkan berat badan naik. Sebaiknya lakukan hal menyenangkan untuk menghindari stres saat hari libur. Ada banyak hal yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi stres, salah satunya adalah olahraga. 

4. Olahraga Secara Teratur 

Dengan melakukan olahraga secara teratur kamu dapat meningkatkan pengeluaran kalori, menjadikan tubuh segar, serta menurunkan risiko terjadinya berbagai penyakit.

Kamu dapat berolahraga di ReFIT Gym, Kami memiliki berbagai fasilitas gym untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal dan meningkatkan kekuatan fisik. Dapatkan akses gym sekarang dan mulai rutinitas fitness kamu hanya di ReFIT Gym!

>FREE TRIAL<