Archive

rizki refit

Fungsi Protein dalam Pembentukan Otot

Fungsi Protein untuk Pembentukan Otot Protein memang bermanfaat untuk membangun massa otot, karena protein yang terbentuk dari asam amino merupakan blok bangunan jaringan otot di tubuh. Bila otot digambarkan sebagai rumah, maka protein adalah batu batanya. Nah, asam amino yang menyusun protein adalah bahan pembangun otot. Tubuh bisa memproduksi banyak asam amino tersebut, ...

Makanan dengan Sumber Vitamin E Terbaik

1. Minyak gandum Minyak gandum diklaim sebagai sumber vitamin E terbaik. Setiap 20 miligramnya mampu memenuhi kebutuhan harian kamu. Ada berbagai cara untuk mengonsumsinya, salah satu yang paling umum digunakan sebagai minyak goreng. Jika dibandingkan dengan minyak kelapa sawit, minyak gandum jauh lebih sehat. 2. Kacang almond Setiap satu ons almond, yakni sekitar 23 butir ...

Manfaat Kacang Almond Untuk Kesehatan

Berkat nutrisi yang terkandung di dalamnya, kacang almond diyakini membawa banyak sekali manfaat untuk menunjang kesehatan tubuh. Berikut beberapa di antaranya: 1. Menurunkan risiko obesitas Kalori yang terdapat pada kacang almond sebenarnya bisa dikatakan cukup tinggi. Namun, konsumsinya hingga sebanyak 100 gram tidak membuat berat badan bertambah, lho. Selain itu, kacang almond juga tinggi serat, sehingga ...

Jenis Squat dan Manfaatnya untuk Otot

1. Plié Squat Gerakan ini bertujuan untuk mengencangkan otot paha bagian dalam. Pertama-tama, berdiri dengan posisi kaki dibuka selebar bahu. Genggam kedua tangan di depan dada. Lalu, perlahan-lahan turunkan tubuh sampai posisi jongkok. Kemudian kembali ke posisi semula. Lakukan gerakan ini sebanyak 15 kali repetisi. 2. Squat to lunge Gerakan ini bertujuan untuk ...

Cara Menghilangkan Visceral Fat

Visceral fat adalah lemak tubuh yang terdapat pada bagian perut. Penumpukan lemak ini bisa memicu berbagai masalah kesehatan pada seseorang. Lemak viseral atau visceral fat sendiri sebenernya punya fungsi untuk melindungi berbagai organ penting yang ada di perut. Sebenarnya, sebagian besar lemak tubuh terdapat pada kulit bagian bawah, sehingga memiliki nama lain lemak ...

Tips untuk Menjaga Kesehatan Jiwa

Perawatan diri yang tepat adalah salah satu cara menjaga kesehatan jiwa. Perawatan diri berarti meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang membantu kamu hidup dengan baik, merasa lebih baik, serta meningkatkan kesehatan fisik dan jiwa. Berikut adalah beberapa tips ampuh untuk menjaga kesehatan jiwa, yaitu: 1. Melakukan Olahraga secara Teratur Olahraga selama 30 menit ...

5 Rekomendasi Alat untuk Latihan Kekuatan yang Lebih Efektif

1. Matras Yoga Namanya latihan kekuatan, tentu Anda harus mendorong otot-otot Anda secara maksimal – dan ini bisa menjadi hal yang membuat Anda tidak nyaman. Terlebih lagi, jika lutut Anda sudah mulai sakit karena berlutut di lantai, atau punggung Anda sakit karena melakukan sit up di permukaan yang keras. Oleh sebab itu, pertimbangkanlah menggunakan matras yoga tebal yang ...

5 Tips yang Bisa Dilakukan Untuk Menjaga Kesehatan Lansia

1. Bergerak Aktif Kebanyakan lansia lebih sering menghabiskan waktu di rumah ketimbang beraktivitas. Padahal, cara ini bisa menjaga fisik dan mental, sekaligus menambah harapan hidup menjadi lebih lama. Manfaat lainnya termasuk meningkatkan kekebalan tubuh, memproduksi hormon endorfin yang bisa mengurangi stres, menjaga berat badan tetap ideal dan menjaga kesehatan tulang seiring bertambahnya ...

Cara Tepat Melatih Kekuatan Otot Punggung

Beragam cara tepat guna melatih kekuatan otot punggung akan terlihat manfaatnya ketika dilakukan secara rutin. Manfaat yang jelas terlihat adalah meningkatnya sistem kekebalan dan aliran darah dalam tubuh. Hal yang perlu diperhatikan adalah, melatih kekuatan otot punggung bukan perkara mudah. Jika tidak dilakukan dengan tepat, maka kamu akan berisiko mengalami keseleo. Berikut ini ...

Cara Meningkatkan Stamina Yang Harus Kamu Ketahui

Berikut ini adalah beberapa cara meningkatkan stamina yang Anda dapat terapkan dalam kehidupan sehari-hari: 1. Berolahraga secara rutin Untuk meningkatkan stamina, Anda dianjurkan untuk berolahraga setidaknya 150 menit setiap minggu. Jika Anda termasuk orang yang jarang olahraga, mulailah dengan olahraga ringan seperti jalan santai, tapi lakukan secara konsisten. Bila sudah terbiasa, Anda ...
About

Shall replenish. Tree doesn’t face. There which creepeth multiply fish unto of Seed. Behold made two Rule divided. Fruit form.

Instagram
Follow us