Archive

rizki refit

Ini 5 Makanan yang Dapat Membesarkan Otot Tubuh

Selain berolahraga secara rutin, membangun otot tubuh juga memerlukan nutrisi dari makanan. Protein adalah makronutrien penting, tapi kamu juga perlu makan karbohidrat untuk mengisi glikogen dan menghindari kelelahan. Ada banyak makanan dengan jumlah protein yang cukup. Selain baik untuk kesehatan, protein juga diperlukan untuk membangun otot. Mengonsumsi makanan yang tepat dapat membantu ...

Manfaat Workout Secara Rutin Untuk Kesehatan Kulit

Buat kamu yang memiliki kondisi kulit tertentu, seperti jerawat, rosacea, atau psoriasis, kamu mungkin perlu menjaga kulit agar terlindungi saat berolahraga. Namun, jangan sampai masalah kulit menghalangi kamu untuk workout secara rutin ya, karena bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan kulit kamu. 1. Membuat Kulit Tampak Bercahaya dan Awet Muda Ketika kamu workout, detak jantung kamu akan ...

Cara Efektif untuk Membentuk Otot Perut

Cara membentuk otot perut bisa dengan olahraga, tapi tetap harus disertai dengan gaya hidup sehat lainnya. Entah tujuan kamu membentuk otot perut demi kebugaran atau untuk menunjang tampilan fisik, membentuk otot perut adalah hal yang baik untuk kesehatan. Lantas, bagaimana cara membentuk otot perut yang efektif dan tahan lama? Rutin Berolahraga ...

Cara Mengatasi Tangan Kram dan Ketahui Penyebabnya

Kram adalah pengerutan pada otot yang bisa muncul secara tiba-tiba dan menimbulkan rasa nyeri. Kondisi ini dapat berlangsung selama beberapa detik, menit, atau jam, tergantung lamanya otot berkontraksi. Selain kaki, tangan termasuk bagian tubuh yang paling sering mengalami kram. Dengan mengetahui penyebabnya, kamu bisa meminimalkan risiko kram pada tangan di ...

Cara Menghitung Kalori dalam Makanan

Bagaimana Cara Menghitung Kalori Makanan? Dilansir dari Harvard Health Publishing, menghitung kalori pada makanan dapat dilakukan dengan cara yang sederhana. Kamu dapat kalikan berat badan saat ini dengan 15. Angka tersebut adalah kira-kira jumlah kalori per pon berat badan yang dibutuhkan untuk mempertahankan berat badan saat ini, bila kamu cukup aktif. Cukup ...

Kesalahan saat Berolahraga yang Sering dilakukan oleh Pemula

Pemula yang baru berolahraga kerap membuat kesalahan sehingga tidak mendapatkan hasil maksimal dari latihannya. Salah satu kesalahan yang sering dilakukan pemula saat berolahraga adalah terjebak dalam kebiasaan. Apa yang salah dengan melakukan rutinitas olahraga yang sama? Itu artinya kamu melatih otot yang sama, dengan kecepatan yang sama, sehingga membuat otot menjadi ...

Mencegah Osteoporosis dengan Olahraga Angkat Beban

Melansir laman Harvard Health Publishing, latihan angkat beban berperan dalam memperlambat pengeroposan tulang, dan bahkan membangun tulang. Olahraga ini juga bermanfaat untuk membantu mengimbangi penurunan massa tulang terkait usia. Alasannya, olahraga atau aktivitas yang memberi tekanan pada tulang dapat mendorong sel-sel pembentuk tulang untuk beraksi. Tekanan itu berasal dari tarikan dan dorongan ...

6 Manfaat Edamame yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Edamame bisa menjadi camilan sehat yang dapat dikonsumsi setiap hari. Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa mengolah dengan cara dikukus, dijadikan tambahan sup, atau sebagai campuran salad sayur. Jika dikonsumsi, sejumlah kandungan baik di dalamnya dapat menimbulkan rasa kenyang, sehingga nafsu makan tetap terkontrol. Edamame juga mengandung tinggi protein dan serat, yang dapat ...

6 Pilihan Olahraga Untuk Lansia Yang Tepat

Menjadi tua bukan berarti hanya bersantai-santai dan tidak aktif secara fisik. Olahraga tetap menjadi bagian penting dari penuaan yang sehat. Banyak manfaat yang dapat dirasakan dari berolahraga seiring bertambahnya usia. Hal yang perlu digarisbawahi,  jangan memilih jenis olahraga yang berat dan berisiko cedera. Olahraga untuk lansia cukup yang berintensitas rendah. Tubuh secara biologi ...

Manfaat dan Kandungan Nutrisi yang Terdapat dalam Pakcoy

Pakcoy ternyata mengandung banyak nutrisi sehat yang baik untuk tubuh. Hal itu membuat jenis sayuran yang satu ini memiliki banyak manfaat dan disarankan untuk dikonsumsi. Kandungan nutrisi dalam pakcoy tidak hanya menyehatkan, tetapi juga berkhasiat untuk melindungi tubuh dari sejumlah risiko penyakit. Sejumlah nutrisi yang terkandung dalam sayuran ini adalah serat, vitamin A, ...