Archive

rizki refit

Kelebihan melatih otot bicep dan tricep di hari yang sama

Ada tiga manfaat besar melatih otot bicep dan tricep pada hari yang sama, yakni: 1. Pompa otot semakin besar Melatih otot bicep dan tricep bersama-sama memberimu pompa lengan yang besar karena ia mengirimkan metabolit dalam jumlah besar ke lengan atasmu. Pompa ini memberi tahumu bahwa latihanmu berhasil, bahkan akan membuat lengan terlihat lebih besar dan lebih vaskular untuk sementara (yang dapat membantu ...

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Puasa

1. Kurangi asupan gula Berbuka dengan kue atau minuman yang manis mungkin memang enak dan mengenyangkan, tapi efeknya tidak bertahan lama. Sebab ketika gula darahmu turun satu atau dua jam kemudian, kamu akan merasa lapar lagi. Makanan tinggi gula juga biasanya tinggi kalori. Nah, ketika puasa tubuh kita tidak punya kesempatan untuk membakar ...

Penyebab Berat Badan Naik saat Puasa 

1. Kurangnya perencanaan diet Di bulan puasa ini, kurangnya perencanaan adalah kesalahan terbesar yang dapat kamu lakukan. Perencanaan ini menyangkut pola makan, olahraga dan jam tidur. Tidak adanya perencanaan seperti inilah yang membuatmu tidak bisa mengontrol dirimu sehingga mengakibatkan penambahan berat badan. Oleh karena itu, jika kamu ingin berat badanmu turun selama puasa, ...

Langkah menjalankan program cutting

Program cutting harus disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing. Namun, sebelum memulainya, biasanya seseorang akan melakukan program bulking terlebih dahulu. Bulking memungkinkan diet tinggi kalori, kaya protein dengan latihan angkat beban yang intens untuk membesarkan dan meningkatkan massa otot. Fase bulking biasanya berhasil untuk mendapatkan beberapa berat dari lemak dan otot. Nah, di program cutting ini ...

Makanan Sahur yang Bikin Perut Lebih Kenyang 

1. Sup Sup memang menjadi salah satu makanan yang memiliki banyak sayuran di dalamnya. Tidak hanya sayuran, dalam sup terkadang juga ada daging yang bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Menariknya lagi, makanan ini juga dikabarkan dapat menghentikan sel-sel di perut untuk memproduksi hormon yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan ...

Faktor yang Jadi Penyebab Massa Otot Menyusut

Otot yang menyusut adalah salah satu dari gejala atrofi otot, yaitu kondisi ketika otot berhenti berkembang dan mengalami penyusutan dan penurunan massa otot. Keadaan tersebut tidak hanya bisa terjadi pada orang dengan lanjut usia (lansia), tapi juga pada orang yang masih dalam usia produktif. Lantas, apa yang menjadi penyebab dari ...

Perbedaan clean bulking dan dirty bulking

Bulking adalah praktik menambah berat badan secara sengaja dengan mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang kamu bakar. Biasanya, orang yang ingin menjadi lebih berotot menggunakan kombinasi latihan beban, diet tinggi kalori dan protein. Kombinasi ketiganya dapat meningkatkan sintesis protein otot. Oleh karena itu, untuk bulking direkomendasikan surplus kalori sebesar 250-500 kalori (kkal) per hari, ...

5 Tips yang Perlu Diketahui Sebelum Memilih Tempat Gym

1. Mencari Rekomendasi Tempat Jika Anda memang memiliki teman atau kenalan yang sudah terbiasa nge-gym, maka tidak ada salahnya untuk meminta rekomendasi tempat gym yang sudah terpercaya. Silahkan Anda tanya tentang tempat gym tersebut, seperti kekurangan dan kelebihannya. Mendapatkan informasi dari teman yang sudah pernah mencoba tempat gym akan sangat membantu ...

5 Manfaat dari Yoga Twist Untuk Kesehatan Fisik Maupun Mental

Yoga Twist adalah sebuah praktik yoga yang melibatkan rotasi atau perputaran toraks (bagian tengah tubuh) dan pelvis (panggul) agar dapat merangsang, memperkuat, serta meregangkan otot inti dan tulang belakang. Secara umum, Yoga Twist aman dilakukan selama tetap memperhatikan batasan pada pergerakan tubuh dan tingkat kemampuan yang Anda miliki. Yoga Twist membawa sejumlah ...

5 Rekomendasi Gerakan untuk Full Body Workout

1. Deadlift Deadlift bisa menjadi gerakan yang paling penting dalam program full body workout. Terutama bagi Anda yang memang fokus melakukan latihan angkat beban. Gerakan deadlift akan membangun seluruh rantai posterior, yaitu serangkaian otot dan struktur tubuh bagian belakang di mana itu melibatkan otot, tendon, dan sendi yang bekerja secara bersama-sama untuk ...
About

Shall replenish. Tree doesn’t face. There which creepeth multiply fish unto of Seed. Behold made two Rule divided. Fruit form.

Instagram
Follow us