Olahraga lantai dengan gerakan-gerakan dan posisi tubuh yang sederhana ini ternyata memiliki banyak manfaat dan kegunaan bagi tubuh Anda. Dimulai oleh Joseph Pilates yang pertama kali mengenalkan gerakan-gerakan fisik dalam rutinitas fitness di awal tahun 2000an, pilates semakin banyak pecintanya. Olahraga ini memungkinkan untuk dilakukan oleh hampir setiap orang, laki-laki atau perempuan, tak pandang tua atau muda.

Praktik latihan pilates ini juga berkembang dengan menggunakan bola penyeimbang, reformer, atau tumpuan badan pasangan latihan Anda. Manfaatnya tidak sedikit dan tidak hanya mencakup kesehatan Anda secara fisik, tetapi juga secara mental. Hal ini karena aktivitasnya yang dilakukan dalam lingkungan dan kondisi yang relatif tenang serta kondusif, mirip dengan aktivitas yoga. Ini dia beberapa kegunaan pilates yang perlu Anda ketahui.

Memperbaiki postur tubuh

Ada saja alasan atau penyebab mengapa postur tubuh kita cenderung berubah atau terasa tidak lagi seperti dulu. Terutama saat umur kita semakin hari semakin bertambah. Ini bisa saja dipengaruhi oleh aktivitas dan rutinitas sehari-hari. Mulai dari kebiasaan kerja dengan duduk selama berjam-jam tanpa istirahat atau jeda untuk bergerak. Bisa juga dari kebiasaan menjinjing barang atau memakai tas dengan beban berat dalam waktu yang terlalu lama.

Bahkan, hal-hal sederhana yang kita lakukan seperti berjalan, tidur, dan duduk juga dapat memengaruhi postur. Salah satu fokus dari latihan pilates ini adalah melakukan latihan yang menggerakkan otot-otot tubuh dengan pelan namun intensif. Rutin melakukan pilates akan membuat tubuh Anda merasakan kegunaan pilates yang perlahan memperbaiki postur tubuh Anda menjadi lebih tegap dan ideal.

Memperkuat sendi

Kegunaan pilates lainnya adalah memperkuat sendi-sendi pada tubuh. Mengingat sendi jadi komponen penting yang banyak menentukan bagaimana Anda dapat bergerak dengan nyaman dan beraktivitas dengan aman, tidak ada salahnya Anda memulai sesi latihan pilates untuk memperkuat sendi-sendi pada tubuh Anda sedini mungkin.

Gerakan pilates dapat memperkuat otot-otot dan meningkatkan elastisitas otot pada jaringan sendi. Pilates membuat tubuh Anda lebih luwes saat bergerak serta tidak lagi merasakan sakit saat melakukan gerakan-gerakan tertentu. Manfaat ini membuat Anda jadi merasa aman untuk melakukan aktivitas-aktivitas berat yang menuntut banyak kekuatan fisik dengan aman. Tentu saja karena kondisi sendi-sendi yang semakin kuat dan sehat.

Memperlancar sirkulasi darah

Memiliki tubuh dengan sirkulasi darah yang lancar adalah pertanda tubuh sehat dan menjadi salah satu manfaat pilates yang lain. Memiliki sirkulasi peredaran darah yang buruk dapat menyebabkan banyak masalah Kesehatan, termasuk keram, cepat lelah, sering pusing, rambut rontok, badan bengkak-bengkak, mengalami masalah pernapasan, dan masalah kulit. Masalah kulit yang dimaksud antara lain kulit kusam, berjerawat, serta iritasi.

Sirkulasi darah yang tidak normal dan berlangsung cukup lama bahkan dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke. Mengambil sesi latihan pilates dapat membantu Anda kembali melancarkan sirkulasi darah pada tubuh. Dengan kata lain, olahraga ini membantu Anda untuk mengurangi risiko penyakit-penyakit berbahaya serupa serta masalah-masalah kesehatan lainnya di masa depan.

Memperkuat dan membentuk otot

Dengan rutin melakukan olahraga ini, Anda akan mendapatkan kegunaan pilates lainnya, yakni meninngkatkan kekuatan otot sekaligus membentuk otot. Berkaitan dengan manfaat memperbaiki postur di atas, Anda juga dapat membentuk tubuh Anda dengan lebih ideal saat berlatih pilates. Mulai dari otot-otot perut, punggung bagian bawah, bagian atas, pinggul, serta bentuk bokong Anda.

Semua otot-otot tubuh Anda akan diaktifkan dalam gerakan-gerakan intens yang dilakukan selama latihan berlangsung. Walau gerakan serta posisinya tidak semasif jenis latihan lain seperti kardio, pilates tetap memberikan hasil yang efektif. Otot-otot tubuh utama tetap terlatih dan perlahan akan terbentuk lebih ideal, menjadikan penampilan Anda lebih menarik. Tubuh secara keseluruhan juga jadi lebih kuat dan tahan dalam melakukan aktivitas berat.

Setelah memahami kegunaan pilates yang aman dilakukan oleh orang-orang di segala usia, Anda bisa memulai latihan ini dengan pelatih pilates profesional yang menawarkan kelas-kelas latihan privat maupun di dalam grup. Lakukan latihan dengan rutin agar Anda dapat merasakan manfaat positif dari olahraga ini.