Baik pria dan wanita harus bekerja ekstra dalam membentuk otot perut. Hal ini tidak mustahil, asalkan Anda melakukan latihan yang tepat dan memiliki komitmen yang tinggi. Mike Wunsch, personal trainer bersertifikat seperti dikutip dari Men’s Health mengatakan bahwa banyak kalangan masih salah dalam melakukan latihan untuk menguatkan otot perut mereka.
Latihan otot perut, seperti sit-up dan crunch sering Anda lakukan untuk mencapai otot inti yang kuat dan membentuk otot perut six-pack, padahal hal ini adalah metode yang buruk. Sit-up terus menerus tidak akan mendapatkan hasil maksimal dalam membentuk otot perut. Hal ini pun malah bisa menyebabkan cedera tulang belakang bila Anda lakukan berlebihan. Untuk melakukannya dengan benar dan efektif, berikut ini adalah sejumlah latihan membentuk otot perut yang bisa Anda lakukan.
1. Spiderman plank crunch
Plank adalah salah satu latihan yang melibatkan seluruh inti tubuh. Anda melatih bagian perut bagian depan dan belakang dalam waktu yang sama tanpa bantuan peralatan apa pun.
Latihan ini juga menargetkan pada otot rectus abdominis, obliques, dan punggung bawah. Ini merupakan latihan otot perut sederhana yang dapat Anda lakukan kapan pun dan di mana pun.
Selain gerakan seperti biasanya, Anda bisa melakukan variasi plank seperti berikut ini.