Kamu tentunya sudah tahu bahwa olahraga bisa memberikan banyak manfaat kesehatan. Beberapa manfaat olahraga yang paling dikenal, antara lain meningkatkan kebugaran tubuh, membantu menurunkan berat badan, memperkuat jantung, dan meningkatkan suasana hati.

Namun, tahukah kamu bahwa olahraga juga bisa membantu menjaga kesehatan paru-paru, lho. Ketika kamu aktif secara fisik, jantung dan paru-paru kamu akan bekerja lebih keras untuk memasok oksigen tambahan yang dibutuhkan oleh otot. Sama seperti olahraga teratur bisa membuat otot kamu lebih kuat, hal ini bisa membuat paru-paru dan jantung lebih kuat. Nah, salah satu jenis olahraga yang bisa menjaga daya tahan paru-paru adalah aerobik. Berikut ulasannya.

Aerobik adalah jenis latihan yang baik untuk jantung dan paru-paru agar bisa berfungsi secara efisien. Olahraga ini bisa meningkatkan kapasitas paru-paru dengan cara membuat kelompok otot besar bergerak dengan kecepatan berirama.

Hal itu memperkuat jantung dan paru-paru yang juga berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan begitu, tubuh akan bisa menggunakan oksigen lebih efisien dan juga meningkatkan pernapasan. Berikut adalah manfaat lainnya dari senam Aerobik:

1. Menjaga kesehatan jantung

Gerakan senam aerobik bisa membuat napas dan jantung berdetak lebih cepat, sehingga dapat memperkuat otot jantung dan membuat jantung memompa darah dengan lebih efisien. Selain itu, aerobik juga dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.

2. Meningkatkan stamina

Saat baru memulai senam aerobik, Anda mungkin merasa lelah walau baru sebentar. Namun, jika dilakukan secara rutin, perlahan stamina akan meningkat dan Anda menjadi tidak mudah lelah.

3. Memperbaiki suasana hati

Gerakan dalam senam aerobik bisa membuat tubuh melepaskan hormon endorfin yang berperan sebagai pereda nyeri alami, meningkatkan suasana hati, dan memberikan rasa bahagia.

Tidak hanya itu, aerobik juga bisa meredakan rasa cemas dan membuat tubuh lebih rileks, sehingga tidur pun menjadi lebih nyenyak.

4. Menurunkan berat badan

Jika dilakukan secara rutin dan disertai dengan pola makan sehat, senam aerobik dapat menurunkan berat badan. Lakukan senam aerobik setidaknya 150 menit setiap minggu.

5. Menurunkan kadar kolesterol jahat

Senam aerobik juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menekan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Hal ini dapat mencegah terjadinya penyumbatan di pembuluh darah atau aterosklerosis.

6. Mencegah berbagai penyakit

Jika dilakukan secara teratur, senam aerobik bisa mengontrol tekanan darah dan menjaga kadar gula darah. Dalam jangka panjang, senam aerobik dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit kronis, seperti penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, obesitas, osteoporosis, stroke, hingga kanker.

No ratings yet.